La différence entre le calcium et la vitamine

Le calcium et les vitamines sont deux nutriments essentiels au bon fonctionnement du corps humain. Les deux sont nécessaires à des doses différentes et pour différentes fonctions au sein du corps, mais il existe entre eux certaines différences importantes qu’il est important de connaître.

Qu'est-ce que le calcium ?

Le calcium est un minéral trouvé dans notre corps en quantités importantes, étant l'un des plus abondants. Il est essentiel à la formation et au maintien des os, ainsi qu’à la contraction musculaire et à la transmission nerveuse.

sources de calcium

Le calcium se trouve principalement dans les aliments comme le lait et ses dérivés, les noix, le poisson et les légumes à feuilles vertes. Il est important de garder à l’esprit que, pour sa bonne absorption, il est également nécessaire d’avoir suffisamment de vitamine D dans notre organisme.

Qu'est-ce que la vitamine ?

Les vitamines sont des substances organiques nécessaires en petite quantité au bon fonctionnement de l’organisme. Il existe différents types de vitamines et chacune est nécessaire à une fonction spécifique.

Sources de vitamines

Les vitamines se trouvent principalement dans les aliments comme les fruits, les légumes, les viandes, les œufs et les produits laitiers. Il est important de veiller à avoir une alimentation variée et équilibrée pour obtenir la bonne quantité de chacun d’eux.

Quelle est la différence entre le calcium et les vitamines ?

La principale différence entre le calcium et la vitamine est que le calcium est un minéral et la vitamine est une substance organique. De plus, bien que le calcium soit essentiel à la formation et au maintien des os, la vitamine est nécessaire à différentes fonctions de l'organisme, telles que la production de globules rouges, la protection du système immunitaire et la prévention des maladies.

De quelle quantité de calcium et de vitamines avons-nous besoin ?

La quantité quotidienne recommandée de calcium et de vitamines dépend de l’âge, du sexe et de l’état de santé général. En général, un apport quotidien d'environ 1000 600 mg de calcium est recommandé pour les adultes et de 800 à XNUMX UI de vitamine D, tandis que la quantité quotidienne recommandée de vitamines varie selon le type.

Conclusion

En résumé, le calcium et les vitamines sont des nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme et se retrouvent dans différents aliments. Il est important de connaître leurs différences pour pouvoir garantir que nous obtenons la quantité appropriée de chacun dans notre alimentation quotidienne.

Sources

• Instituts nationaux de la santé. "Calcium." Consulté en août 2021
• Instituts nationaux de la santé. "Vitamines et mineraux". Consulté en août 2021