Kickboxing - Guide rapide
Le kickboxing est un sport où deux boxeurs se battent sur le ring. Le jeu en lui-même est un événement d'autodiscipline qui enseigne la patience et l'autodéfense. Ce tutoriel vous aidera à apprendre les protocoles du jeu dans toutes les dimensions.
Bien que ce soit une forme de sport physique qui implique des coups de poing et des grèves, mais a ses propres limites et règles. Les joueurs doivent se frapper avec des grèves légales pour gagner des points. Parfois, ils essaient aussi de se renverser. Le joueur ayant le maximum de points à la fin de la partie est déclaré vainqueur. Ce jeu est joué par les hommes et les femmes.
L'histoire
C'est une forme d'art martial qui serait originaire de Thaïlande. L'une des anciennes armées populairement connue sous le nom deMuay Boran of Siamese soldiersutilisé pour pratiquer cela comme un acte de légitime défense. Depuis sa création de l'année 1238 jusqu'à la période de l'ascension du roi Chulalongkorn sur le trône de Thaïlande, le jeu a traversé de nombreuses phases et est devenu également populaire.
Dans les premiers jours, aucun équipement de protection n'était utilisé, mais très vite le roi Chulalongkorn a rendu obligatoire l'utilisation d'équipements tels que des gants et d'autres équipements de protection. Ce jeu a été un peu modifié par Osamu Noguchi sous la forme de Muay.
Pays participants
Le kickboxing est également célèbre dans les pays asiatiques et non asiatiques. Wako Asian Kicking Federation est l'organe directeur au nom des pays asiatiques et au niveau international, il est régi par World Association of Kickboxing Organisation. La liste des cinq principaux pays dominants dans le tableau des médailles du kickboxing est -
- Vietnam
- Corée du Sud
- Kyrgyzstan
- Kazakhstan
- Iraq
Les équipements de base nécessaires dans ce jeu sont les suivants -
Boxing Gloves Ce sont les parties les plus essentielles du kickboxing. Au lieu de gants de sac, les boxeurs devraient avoir de vrais gants. Afin d'éviter une mauvaise odeur dans les gants, les boxeurs doivent utiliser un désodorisant ou de la poudre pour bébé. |
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Mouth Guard Si vous devez être entraîné, le protège-dents est un must pour vous. La raison en est que cela réduira l'impact de tout coup de poing dur sur votre visage ou votre menton et protégera également vos dents. |
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Shin Guards Lorsque vous donnez des coups de pied dans les sacs de Muay Thai, vous n'aurez peut-être pas besoin des protège-tibias, mais en forant sur le combat en direct, vous en aurez le plus besoin. Cela vous protégera de toute fracture potentielle. |
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Ankle Support Wraps Comme le kickboxing implique un mouvement important de vos chevilles, il est donc fréquent qu'elles se blessent. Par conséquent, tout en travaillant sur la saison d'entraînement, un entraîneur vous conseillera toujours de mettre des bandages de soutien de la cheville. |
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Head Gear Il a la capacité d'absorber tout type de coups durs qui viennent vers votre tête et le gardera en sécurité et protégé. N'allez pas pour les moins chers car ils ne sont pas bons pour offrir une protection à 100%. |
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Réchauffer
Vous devez d'abord oxygéner votre sang en respirant profondément. Faites le pas de côté, la vigne et un peu de saut. Tapotez les orteils en tendant la main et vers le haut à l'aide d'une position large. C'est bien si vous pouvez atteindre la ligne médiane de votre corps. Continuez avec quelques coups de poing ronds suivis d'une transition entre la montée et la sortie des coups.
Choses dont il faut se rappeler
Voici quelques conseils qui vous aideront à comprendre les bases de la pratique de ce sport.
La position de votre menton doit être repliée vers l'intérieur et vers le bas.
Au lieu de viser la cible, essayez de viser derrière la cible.
Gardez les yeux alignés dans la direction dans laquelle vous frappez ou donnez des coups de pied.
Pour de meilleurs résultats, lors de l'exécution du coup de poing, essayez d'étendre votre épaule autant que vous le pouvez.
Pour équilibrer votre corps et pour improviser votre tonus musculaire, gardez vos abdominaux tendus.
Pour vous défendre, gardez vos poings devant votre visage.
Techniques de posture du boxeur
Pour garder l'impact à un niveau minimum, restez léger sur vos pieds. N'appuyez pas trop fort contre le sol avec vos talons. Essayez de centraliser tout le poids du corps sur votre pied. Si vous ressentez une douleur ou un inconfort articulaire, il est préférable d'arrêter. Il n'est pas bon de rester sur la position d'un boxeur en particulier pendant plus de 5 minutes.
Mouvements de base
Dans cette section, nous allons apprendre les mouvements de base du kick boxing.
Le coup de poing
C'est l'un des mouvements les plus élémentaires que le boxeur doit savoir pour rester plus longtemps dans la position. Outre KO, vous pouvez également gagner le match en gagnant des points. L'objectif du jab est de garder vos adversaires loin de vous. Apprenons donc cette technique étape par étape.
Note- Ici, nous allons discuter des techniques de jab gauche. Les bonnes techniques de jab sont l'inverse.
Faites face à votre adversaire en plaçant votre pied gauche devant votre pied droit. En effet, il est courant d'avancer la jambe latérale avec laquelle vous voulez piquer et de vous assurer que vos hanches sont au-dessus de vos pieds.
La position de votre main droite doit être devant votre menton d'une manière défensive et elle doit être à un niveau plus élevé que votre gauche. Comme le jab vient du noyau, transférez votre poids avec lui avec la moindre rotation tout en l'exécutant pour avoir un impact dynamique.
Bien qu'avant le jab, vos paumes soient près de votre menton, mais une fois que vous commencez à l'exécuter avec un mouvement de tire-bouchon, votre paume gauche devrait descendre. Essayez de faire l'extension complète du bras pendant le jab et retirez-le rapidement dès que vous avez fini de le faire. Avec la bonne quantité de puissance et une précision précise, un jab peut être utile à la fois en défense et en attaque.
Pour distraire votre adversaire, vous pouvez utiliser le tapper jab. Le processus consiste à tapoter le gant de votre adversaire avec votre main gauche, suivi d'un uppercut sur son corps. Soyez toujours prêt pour une contre-attaque dans ce cas. Cela signifie que, supposons que vous soyez dans une situation où votre adversaire vous attaque avec sa main droite, bloquez-le avec votre droite. Maintenant sa gauche n'est pas protégée et par conséquent; utilisez le jab par votre gauche.
Le coup de pied rond
Vous pouvez faire face à une situation délicate où vous voudrez peut-être marquer des points en attaquant votre adversaire, mais il protégerait son front avec ses poings. La seule façon de l'attaquer est de côté et ici, vous pouvez utiliser un coup de pied rond. Analysons-le de manière détaillée.
La première étape consiste à vous rapprocher de votre cible. Plus vous êtes proche, meilleur sera le punch. Utilisez ce bras qui est le plus éloigné de votre adversaire. En effet, cela vous aidera à mettre votre épaule et vos hanches en action pour avoir un impact puissant.
Votre zone de concentration doit être le côté du corps de votre adversaire, près des reins. Visez vos deux premières articulations et continuez à vous concentrer jusqu'à la fin de votre attaque. Du poing à l'épaule, votre corps doit avoir la forme d'un arc. Si vous voulez mettre votre adversaire dans une situation plus délicate, essayez d'éviter son coup de poing direct.
Votre adversaire peut utiliser un coup de pied au genou ou un coup de pied avant pour vous distraire de l'application du coup de pied rond. Préparez-vous bien à l'avance à tous vos mouvements.
Le Power Punch
C'est un autre coup fort qui vous aidera à marquer de bons points et à réussir à repousser votre adversaire. Effectuez ce stand de manière oblique par rapport à votre adversaire. Gardez un pied devant et un pied en arrière.
Le menton doit être rentré et les épaules doivent être en mode détendu. Utilisez toujours le bras arrière pour frapper, car vous pouvez utiliser le poids et le mouvement de vos hanches et de vos épaules pour avoir un impact plus fort.
Visez à travers la cible et non la surface cible. L'alignement de vos deux premières articulations doit être effectué avec la cible. N'oubliez pas que votre bras et votre épaule doivent être alignés en ligne droite. Votre zone cible doit être la partie inférieure du nez et le centre de la cage thoracique sous la poitrine.
Le poinçon de crochet gauche
C'est le coup de poing le plus difficile en kickboxing, mais il est tout aussi efficace pour vous marquer un point parfait. Le processus initial consiste à garder la jambe gauche en position avant et la jambe droite en arrière. Transférez tout le poids de votre corps sur votre jambe gauche. Positionnez vos bras de manière à ce qu'ils forment un angle droit serré entre eux.
Maintenant, avec une rotation de votre pied gauche, tournez tout le haut du corps. Étendez complètement votre bras gauche afin de pouvoir frapper sur le devant du corps. L'extension de ce poinçon doit être faite complètement vers le côté droit. Utilisez votre main droite pour votre propre défense. Votre cible doit inclure le nez, les côtes et les mâchoires.
Le coup de pied avant avec la jambe avant
Gardez l'un de vos pieds en avant et l'autre à environ 7 à 12 pouces derrière. Transférez maintenant tout le poids sur la jambe arrière. Maintenant, en regardant votre cible, soulevez votre genou à la position la plus élevée possible.
À votre taille, essayez de vous pencher légèrement vers l'arrière. Maintenant, étendez la jambe autant que vous le pouvez, mais gardez une chose à l'esprit qu'une extension excessive du genou ne facilitera pas le processus. Frappez la cible avec la plante du pied. Après une frappe réussie, ramenez le pied en position avant.
Dans ce type de tir, votre zone cible doit être l'aine, la partie du corps au-dessus de la taille, le menton et la zone sous la rotule.
Le coup de pied avant avec la jambe arrière
Gardez l'un de vos pieds en avant et l'autre à 7-12 pouces derrière. Transférez maintenant tout le poids sur la jambe avant. Maintenant, en regardant votre cible, soulevez votre genou à cette position la plus élevée possible. À votre taille, essayez de vous pencher légèrement vers l'arrière.
Maintenant, étendez la jambe autant que vous le pouvez, mais rappelez-vous qu'une extension excessive du genou ne facilitera pas le processus. Frappez la cible avec la plante du pied. Après une frappe réussie, ramenez le pied en position arrière. Dans ce type de tir, votre zone cible doit être l'aine, la partie du corps au-dessus de la taille, le menton et la zone située sous la rotule.
The Side Kick - Coup de pied gauche
Écartez vos pieds à une distance de 7 à 12 pouces. Mettez tout votre poids sur la jambe droite. En regardant maintenant la cible, soulevez légèrement le genou de la jambe gauche et vers le côté. Du côté de la taille, déplacez-vous légèrement vers le côté droit. Pointez votre orteil loin du coup de pied avec une action de rotation. Dès que vous avez terminé le virage, déchargez le genou.
Sans hyperextendre le genou, étendez la jambe gauche vers l'extérieur en maintenant une position avant. À des fins d'équilibrage, vous pouvez abaisser votre bras droit sur le côté.
Maintenez les orteils vers le bas et frappez avec la lame latérale de votre pied. Peu de temps après, remettez le pied gauche en position latérale.
Le tableau suivant montre la zone de cible en fonction de la position de votre adversaire.
| Position de l'adversaire | Zone de la cible |
|---|---|
| Le devant de votre adversaire vous fait face |
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| Le côté de l'adversaire vous fait face |
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Comme d'autres sports, pour protéger la santé et la sécurité des joueurs, le jeu a un certain nombre de règles et règlements. Chaque nation a sa propre fédération pour diriger ses matchs de kickboxing respectifs. Par conséquent, il peut y avoir un changement mineur dans les règles d'une nation à l'autre, mais les règles principales restent les mêmes.
Au cas où vous joueriez un match de contact complet. Pour gagner, vous devez soit assommer complètement votre adversaire, soit le blesser si gravement qu'il ne pourra plus jouer.
Cependant, si vous jouez un match de contact léger, vous devez marquer plus de points que votre adversaire. Cela ne peut être possible que si vous avez plus de frappes légales que votre adversaire.
Les allumettes à semi-contact sont similaires à celles des allumettes à contact léger. Cela signifie que vous devez marquer des points en frappant l'adversaire avec des coups légaux. Les points varient entre 1 et 3. Le joueur ayant le maximum de points à la fin du match est déclaré vainqueur.
Comme il s'agit d'un match physique, les joueurs sont obligés de porter des équipements de protection tels que des protège-têtes, des protège-tibias et des pieds, des protège-dents, des protège-aines, etc. Si la joueuse est une femme, elle doit également porter un plastron.
Juste avant le début du match, le poids de tous les joueurs est enregistré pour s'assurer qu'ils ont prescrit des normes de santé et de poids selon l'organisation gouvernante.
Le timing des matchs dépend de son type. Par exemple, 3 rounds chacun de 2 minutes sont effectués pour les matchs de type semi et léger contact. Les matchs à contact complet ont également le même calendrier, mais chaque tour a une période de 1 minute.
Le tableau suivant indique les coups et coups légaux autorisés dans le sport du kickboxing.
| Grèves | Zone autorisée |
|---|---|
| Hand strikes |
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| Leg strikes |
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L'Association mondiale de l'organisation de Kickboxing est l'organe directeur chargé d'organiser différents types de tournois et de championnats internationaux dans le monde entier. En dehors de cela, chaque nation a son propre organe directeur pour le jeu. Voici la liste des principaux championnats de kickboxing.
- Jeux asiatiques
- Championnats de Kickboxing WKC
- Championnats du monde de kickboxing
- Championnats nationaux américains
Des champions
Voici quelques-uns des champions masculins et féminins renommés du kickboxing.
Benjamin Adegbuyi
Benjamin Adegbuyi est un kickboxeur roumain qui a fait ses débuts en kickboxing en 2011. En 2012, il a participé au K-1 World Grand Prix où la main gauche de son adversaire s'est cassée. La même année, il remporte le championnat du Superkombat World Grand Prix III. En 2013, il a remporté le championnat du Superkombat World Grand Prix I.
Il a ensuite pris part à la Glory World Series et a battu Dmytro Bezus et Daniel Sam. En 2015, il a participé au Glory Heavyweight Contender Tournament et a battu Jahfarr Wilnis et Mladen Brestovac et a reçu le Ramon Dekkers Memorial Trophy.
Xhavit Bajrami
Xhavit Bajrami est un kickboxeur d'Albanie mais il a déménagé en Suisse. Il a été formé sous Andy Hug et Michael Thompson et a remporté de nombreux combats nationaux. Puis il a été sélectionné par K-1 en 1998. En 1999, il a participé à la K-1 Fight Night '99 et a battu Carl Bernardo.
En quart de finale du tournoi, il a battu Sinisa Andrija et en demi-finale, il a battu Mirko Filipovic. En finale, il a battu Lloyd van Dams et remporté le tournoi.
En 2000 et 2001, il ne put remporter aucun succès car il fut battu en finale du K-1 Fight Night 2000 et du K-1 Grand Prix Europe 2000. Les années 2002 et 2003 ne lui furent pas non plus bonnes.
Mais en 2004, il a pu remporter le championnat du monde ISKA Super Heavyweight. Les années 2005 à 2008 ont été pour lui des années mitigées. En 2009, 2011 et 2012, il a remporté le championnat du monde ISKA Super Heavyweight.
Vitali Akhramenko
Vitali Akhramenko est un kickboxeur biélorusse qui a débuté sa carrière en tant que kickboxeur et a remporté les titres européens en boxe Muay Thai. En 1998, il a remporté une médaille d'or au Championnat d'Europe Open Muay Thai, puis il a fait ses débuts dans les tournois K-1 en 2001. Avant cela, il a remporté les Championnats du Monde WAKO en 1999.
En 2003, il remporte la Coupe d'Arbat Tournament dans la catégorie des moins de 93 ans. En 2006, il a été envoyé en prison en raison d'une tentative de vol à main armée et après avoir purgé sa peine de trois ans, il est retourné dans l'arène du jeu et en 2010, il a remporté la Coupe du monde de Tatneft Arena. En 2011, il a remporté la série Fight Code Rhinos.
Damien Alamos
Damien Alamos est un kickboxeur français qui a remporté les championnats d'Europe et du monde de Muay Thai WPMF. Au début de sa carrière, il remporte le Muay Thai Fury 2 Efucatif Fight.
Jusqu'en 2009, il avait remporté de nombreux combats et en avait perdu aussi. En 2009, il a pu conserver son titre FFSCDA Muay Thai.
La même année, il remporte le titre WPMF World Muay Thai qu'il conserve également en 2011. En 2010, il remporte le titre européen WPMF.
En 2012, il a remporté le titre du Lumpinee Stadium Super Lightweight qu'il a également conservé en 2013.
Cosmo Alexandre
Cosmo Alexandre est un kickboxeur brésilien qui a remporté le championnat du monde 77Max, le championnat du monde WMC Intercontinental et WPMF.
Sa carrière de kickboxing a débuté en 2004 au Brésil. En 2007, il a remporté le championnat intercontinental poids moyen WMC et le championnat du monde WPMF.
En 2008, il a d'abord atteint la finale de la saison Showtime Series. En 2009, il a remporté le tournoi WMC / S1 King's Cup Challenger et le titre Showtime 77Max qu'il a également conservé en 2010. En 2014, il a remporté le championnat du monde W5.
Ruqsana Begum
Ruqsana Begum est un kickboxeur anglais qui est actuellement capitaine de l'équipe britannique de Muay Thai. Elle a commencé ses cours de kickboxing en 2002 et a débuté sa carrière en 2008. En 2009, elle a remporté une médaille de bronze au Championnat du monde de kickboxing amateur en battant un adversaire malais.
En 2010, elle a remporté le British Muay Thai Atomweight Kickboxing Championship où elle a battu Paige Farrington. En 2011, elle a remporté le championnat amateur de Muay Thai de la Coupe des clubs européens.
En 2012, elle est devenue capitaine de l'équipe britannique de Muay Thai et elle a remporté une médaille de bronze au championnat du monde amateur de la Fédération internationale de Muay Thai.
Cecilia Braekhus
Cecilia Braekhus est une kickboxeuse norvégienne qui a remporté simultanément les titres WBA, WBC, WPBF et WBO. Elle a commencé sa formation de kickboxing à l'âge de 14 ans et a rapidement commencé à concourir en boxe amateur. En 2009, elle est devenue la Championne du Monde WBC en poids welter.
La même année, elle remporte également le titre WBA. En 2009 également, elle a remporté les deux championnats. En 2010, elle a remporté les titres WBC, WBA et WBO et en 2014, elle a battu Ivana Habazin et remporté le titre WPBF.
Cathy Brown
Cathy Brown est une kickboxeuse britannique qui a remporté le titre européen des poids mouches de la World Cup Foundation et le titre des poids coq anglais BBBofC. Elle a commencé sa carrière en 1992 et, dans les trois mois, son entraîneur lui a dit de participer aux tournois.
En 2000, elle a remporté le titre WBFo European Flyweight. En 2002, elle a concouru dans le titre international des poids coq WIBF mais n'a pas pu le gagner.
En 2003 également, elle n'a pu remporter aucun titre de Coupe du monde. En 2006, elle a remporté le titre anglais des poids coq féminins. Après ce concours, elle a pris sa retraite.
Graciela Casillas
Graciela Casillas est une kickboxeuse américaine qui a commencé sa carrière en 1976. En 1979, elle est devenue la première femme à remporter des titres de boxe et de kickboxing aux championnats des poids coq. Avant de débuter sa carrière dans le kick boxing, elle a choisi le taekwondo. Après l'arrêt des cours, elle a commencé à apprendre le karaté puis a commencé à apprendre le kickboxing.
En 1979, elle remporte huit combats en karaté et la même année, elle remporte le championnat du monde féminin WKA. En 1981, Casillas a battu Cheryl Wheeler. Elle a annoncé sa retraite en 1986 et s'est jointe en tant qu'instructrice à Oxnard College.
Regina Halmich
Regina Halmich est une kickboxeuse allemande qui a popularisé la boxe féminine en Europe. Elle est l'une des boxeuses les plus réussies. Elle a commencé sa carrière professionnelle en 1994. Au cours de sa carrière, elle a vaincu de nombreux kickboxeurs connus pour leur kickboxing.
Elina Reid était la seule avec qui son combat s'est terminé par un match nul. L'année 2005 a été très réussie pour elle où elle a battu Marlyn Harmandez, Hollie Dunaway et Elina Reid. En 2006, elle a battu Reka Krempf par une décision unanime. Elle a annoncé sa retraite en 2007.