Langage corporel positif - Marchez intelligemment

Beaucoup d'informations sont véhiculées non seulement par votre position ou votre façon de parler, mais aussi par votre façon de bouger. Le style de marche transmet beaucoup d'informations sur notre confiance en soi et nos manières. C'est l'une des raisons pour lesquelles les entraîneurs en langage corporel enseignent les styles de marche à leurs élèves.

Règle 1: Tenez-vous droit et face vers le haut

La première chose à garder à l'esprit est que vous devez not slouch or hunchen marchant. Le dos doit être droit et lespine must be erect. Votrehead must be uprightet vos yeux doivent regarder de face. lechin must be uptout le temps. La plupart des gens regardent vers le bas en marchant. Cela n'est pas considéré comme élégant. De plus, si vous vous affalez ou êtes pressé en marchant, vous serez considéré comme faible et manquant d'énergie et d'enthousiasme.

Une mauvaise posture pendant la marche, si elle est poursuivie pendant de longues périodes, peut entraîner des maux de dos, une raideur de la nuque et d'autres affections graves.

Règle 2: utiliser tous les muscles

Il est recommandé d'utiliser tous vos groupes musculaires dans les jambes en marchant. En marchant, essayez de visualiser le fait de pousser avec votre pied arrière en utilisant vos ischio-jambiers et vos quadriceps, et de vous pousser vers le talon de l'autre pied. Essayez de faire rouler votre pied vers l'avant, du talon aux orteils. Cela aide les muscles du mollet à travailler et vous aide à garder vos pieds au bon angle à chaque pas.

Règle 3: Tirez les épaules vers l'arrière

La prochaine chose à garder à l'esprit est de garder les épaules tirées vers l'arrière, mais détendues. Garder une position tirée vers l'arrière mais détendue des épaules aide à maintenir une colonne de soutien stable et verticale pendant que vous marchez. En plus de la posture droite du dos et du menton, cette façon de marcher contribue à réduire les risques de blessures. Cette posture aide également à respirer la confiance et la force.

En marchant, le haut du corps doit également entrer en jeu avec les jambes. Les bras doivent balancer correctement pour projeter la confiance. Les bras doivent se déplacer dans un arc plus petit lorsque vous commencez à marcher. Plus vous marchez vite, plus l'arc doit devenir grand. Le mouvement des bras permet d'obtenir une meilleure foulée.

Règle 4: Obtenez le bon rythme

Le rythme de la marche compte également beaucoup. En marchant, le rythme doit être tel que vous puissiez parler correctement à une personne tout en poursuivant votre marche et ne pas paraître essoufflé en même temps.

Marcher intelligemment implique également de ne pas faire de trop longues foulées pendant que vous marchez. L'allongement de la démarche étire inutilement les muscles des jambes et entraîne une déstabilisation de la foulée. La recherche a montré qu'un petit swag des épaules a un certain type de sex-appeal associé.

Pendant la marche, les hanches doivent être de niveau et les marches doivent être de longueur égale. Vous devez plier vos bras à 90 degrés au niveau du coude et vous balancer correctement avec la jambe opposée. Cela aide à retrouver l'équilibre en marchant. Les genoux doivent pointer vers l'avant et le bassin doit être replié sous le torse. La tête ne doit pas non plus être inclinée et doit être maintenue haute. Dernier point mais non le moindre, posez d'abord votre talon sur le sol, et non sur l'orteil.