Comment jouer à High Jump?
Passons maintenant aux détails de High Jump et voyons comment ce jeu est censé être joué.
Sauter
Les choses difficiles deviennent plus faciles si votre compréhension de ce sujet atteint un niveau profond. La physique principale derrière le saut est le moment cinétique. Essayons de le comprendre de manière simple pour bien comprendre le sujet. En saut en hauteur, un joueur doit passer complètement au-dessus de la barre au-dessus de son dos. En plus de cela, sa tête et son pied dégagent la hauteur sans toucher la barre.
En décollant du sol, l'athlète fait face à la barre, mais en se laissant tomber par terre, il atterrit sur le dos sur ses épaules et sa tête. Pour que cela se produise, il effectue une rotation sur la barre. Cela peut être fait soit partwist ou par somersault. Pour générer une bonne torsion, vous devez conduire parallèlement ou légèrement à l'écart de la barre à l'aide de vos épaules, de vos genoux et de vos bras.
En poussant le genou droit vers la gauche du sens de marche, un sauteur du pied gauche peut s'approcher de la droite et peut générer une vrille qui le tournera sur le dos en haut de la barre. Lors de l'atterrissage à l'envers, ce type de techniques par rotation continue les aidera à atterrir exactement sur le dos à la position de décollage.
D'autre part, le saut périlleux dépend de l'angle fait par l'athlète par rapport au sol lors du décollage. Ce saut périlleux a de nouveau été divisé en deux catégories;forward somersault et lateral somersault. Le saut périlleux avant dépend de l'angle fait par l'athlète en se penchant en arrière. De même, le saut périlleux latéral dépend de l'angle fait en se penchant dans la courbe.
Pendant la phase de vol, l'athlète doit effectuer une rotation complète de saut périlleux de 180 degrés plus une rotation de torsion de 180 degrés pour atterrir exactement sur le dos et les épaules, faute de quoi le saut ne donnera aucun résultat. Une rotation de 180 degrés réussie dépend également de l'approche au sol et du décollage respectivement.
Approche correcte
Plusieurs fois, on a vu que les athlètes ayant une bonne qualité d'habiletés échouent souvent à sauter, même avec une barre basse, simplement à cause d'une mauvaise approche. La plupart des athlètes qui réussissent suiventJ shaped approachpour obtenir le résultat efficace. Dans ce type d'approche, les pieds de décollage du joueur doivent être placés au même endroit par rapport à l'étalon proche avec le même corps. Il doit s'appuyer sur toute répétition de l'approche.
Si nous essayons de jeter un œil sur cette approche de haut en bas, nous trouverons un nombre minimum de 8 à 10 foulées. Un athlète doit courir selon un schéma de foulée accéléré. En s'en approchant, il / elle ne doit pas enchaîner les étapes.
Établissement du StartMark
Il existe une méthode assez simple pour marquer le point de départ. À peu près et à environ 30 "-36" hors de la barre et du point de décollage, l'athlète court en sens inverse J vers le point de départ. Un autre coach comptera les pas en cours. Il notera la dixième marque de pied de marche sur le sol et ce sera la marque de départ.
Maintenant, à partir de ce point de départ, l'athlète doit exécuter 4 à 5 pas en ligne droite et les 4 à 5 étapes suivantes d'une manière courbe en J avec une hauteur de barre réduite. De cette façon, l'athlète peut vraiment savoir si le point de départ est au niveau de la satisfaction de la performance ou non.
La détermination du point de départ peut prendre toute une séance d'entraînement. Il est donc conseillé de noter à chaque fois les mesures pour arriver à une conclusion définitive. La voie simple de la course à pied varie généralement pour les hommes et les femmes. Pour les hommes, il varie généralement de 12 à 16 pieds de la norme alors que; pour les femmes, il varie entre 9 et 13 pieds.
Extension réussie du décollage
En sautant au début, l'échec est certain mais il a deux raisons majeures. L'un est que le joueur utilise pour se briser dans la zone de décollage dans laquelle il perd de l'élan et dans d'autres cas, il réduit son angle d'approche. Les deux cas ci-dessus entraînent un mouvement parallèle de l'athlète par rapport à la barre. Cela doit être pris en compte.
La tâche la plus difficile pour un nouvel athlète est de décoller verticalement. Il n'est généralement pas exactement 90 degrés par rapport au sol, mais plutôt un certain angle de trajectoire, mais l'écart d'angle est faible. Au moment de planter votre pied de décollage au sol, la posture de votre corps doit être droite. Le genou ne doit pas fléchir beaucoup, car une plus grande flexion du genou entraîne une perte de vitesse et de force. Certains autres aspects importants que l'athlète doit garder à l'esprit lors du décollage sont:
Il faut pousser sa jambe de tête vers le haut parallèlement à la barre.
À gauche de la direction d'approche finale, la main doit être conduite parallèlement à la barre.
Avant de quitter le sol, le dos ne doit pas être tourné vers la barre.
Les épaules ne doivent pas tomber en s'approchant du bar.
L'épaule qui est plus proche de la barre peut être maintenue à un peu plus de hauteur que l'autre.
La vitesse et le saut sont directement proportionnels l'un à l'autre. Plus la vitesse est élevée, plus le saut sera élevé. L'athlète doit déterminer sa vitesse optimale avec laquelle il est plus à l'aise. La détermination de ce qui précède n'est cependant pas une tâche difficile. À partir du début de chaque séance d'entraînement, l'athlète doit continuer à augmenter sa vitesse jusqu'à ce que son pied ne se boucle pas en sautant.
Dégagement de la barre
Toutes les actions nécessaires à un dégagement de barre réussi doivent être effectuées avant le décollage. Parce qu'une fois qu'un athlète quitte le sol, il est très difficile de faire d'autres actions dans les airs. La rotation de la tête devient principalement difficile dans la barre de compensation, mais un peu de pratique et une approche correcte s'en chargeront.
Analysez quelles parties de votre corps peuvent toucher la barre pendant que vous la nettoyez. Comme les mains, les coudes, la tête, les hanches et parfois aussi les jambes. Sachez exactement comment éviter cela. Par exemple, c'est un conseil général que vous ne devriez pas baisser la tête avant d'avoir traversé la barre. De même, vos mains doivent être à côté de votre corps de manière à former un énorme arc. Quelques autres conseils généraux sont -
Les pieds doivent être relevés rapidement dès que vous franchissez la barre.
Vous ne devez pas étirer votre jambe en montant; pliez plutôt les genoux pour avoir une bonne rotation sur la barre.
Par défaut, le genou avant serait en position pliée dès le départ.
Assurez-vous de maintenir cette posture. Cependant, la jambe de décollage doit être amenée dans une position pliée avec la jambe de tête pendant le processus.
Les mains doivent rester serrées par rapport au corps, mais vous pouvez également vous enrouler vers vos pieds. Cela vous servira un double avantage; cela vous empêchera de toucher la barre et accélérera votre rotation.
Pour augmenter la vitesse, essayez toujours de garder vos bras et vos jambes aussi près que possible du centre de gravité. C'est la seule manière possible pour un sauteur d'augmenter sa vitesse de rotation après le décollage.