La gestion du stress

Au fur et à mesure que vous évoluez dans votre poste, vos responsabilités augmentent par multiples de votre augmentation de salaire, ce qui entraîne certainement beaucoup de stress dans votre vie personnelle et professionnelle. En tant que tel, il n'y a pas de formule pour vous débarrasser de votre stress et vous trouverez de gros livres et des programmes de formation pour vous apprendre à gérer le stress, mais je crois qu'une communication ouverte est la plus grande arme, qui peut vous aider dans une certaine mesure à soulagez-vous du gros stress.

Identifions la cause première du stress

Vous êtes un professionnel du logiciel, vous devez savoir comment déboguer un problème. De la même manière, le stress est un problème pour vous et vous devez le déboguer.Vous devriez découvrir pourquoi il vous vient et quelles sont les causes profondes. Prenons quelques exemples, qui peuvent être la cause de stress dans votre vie quotidienne:

  • La charge de travail est trop élevée et vous ne pouvez pas la gérer correctement.

  • Vous avez été affecté à un module, qui n'est pas prêt bien que la date limite soit arrivée.

  • Jusqu'à présent, vous ne savez vraiment pas exactement ce que vous devez faire et comment exactement vous devez faire?

  • Vous aviez développé un code qui a été supprimé par erreur ou qui ne fonctionnait pas au dernier moment.

  • Vous êtes le chef de l'équipe, mais l'équipe ne va pas très bien et finalement la livraison est retardée.

  • Bien que vous ayez suffisamment de temps pour livrer, mais entre-temps, vous avez également prévu un voyage qui peut retarder votre livraison.

Communication, communication ..... et juste communication

Pour vous, aucun d'entre eux ne devrait être un problème si vous les prenez de manière professionnelle. Reprenons l'un des points mentionnés ci-dessus, par exemple, le premier point où vous vous sentez surchargé et incapable de terminer votre tâche dans les heures de bureau.

Organisez simplement une petite réunion avec votre responsable et présentez-lui les faits, en mentionnant vos missions actuelles, les goulots d'étranglement et les raisons pour lesquelles vous vous sentez surchargé. Vous pouvez lui demander de partager une ressource supplémentaire avec vous ou de vous donner plus de temps. Je suis sûr que votre responsable vous écoutera et vous aidera s'il a besoin d'une bonne livraison de votre part. Vous devez planifier comment vous allez convaincre votre manager à ce sujet et lui faire comprendre que ce que vous dites est correct.

De la même manière, tous les problèmes mentionnés peuvent être résolus avec une communication appropriée avec votre responsable et si cela ne fonctionne pas avec le responsable, de nombreuses organisations vous donnent la possibilité de parler à votre direction supérieure et de leur présenter vos problèmes. Donc, au cas où votre problème ne serait pas résolu, vous l'amenez à un niveau supérieur, mais vous devez faire attention car cela peut être un peu sensible car aucun des gestionnaires ne voudrait que vous le contourniez et que vous parliez directement à son patron. Mais oui, cela pourrait être votre dernier essai si rien ne fonctionne.

Une autre question importante est la mauvaise hiérarchisation des travaux. Si vous pouvez discuter de la priorité du travail avec votre responsable, vous pouvez gérer la planification de toutes les tâches l'une après l'autre. Vous pouvez donner un peu de temps supplémentaire après les heures de bureau ou pendant le week-end pour vous soulager.

Personnel vs professionnel

Essayez d'identifier si vous n'êtes pas en mesure de travailler correctement parce que vous avez des problèmes personnels et qu'ils ont un impact sur votre vie professionnelle. Dans ce cas, votre famille est la meilleure, qui peut vous aider à résoudre vos problèmes personnels. Vous pouvez partager vos problèmes personnels avec vos amis proches ou votre famille, votre conjoint, etc. et les résoudre dès que possible. Si cela devient très sérieux, il est préférable de parler à votre responsable et de lui expliquer la situation et d'essayer de prendre quelques jours de congé, puis de résoudre vos problèmes personnels et de revenir pour rattraper votre travail.

Le stress pourrait être momentané

Aha, cela fait partie de la vie de tout le monde et vous ne devriez pas être stressé à cause d'une petite surcharge, d'une livraison peu retardée ou de problèmes mineurs qui se produisent autour de vous. Intégrons-les à votre vie quotidienne et continuons à avancer. Alors, faisons un peu plus d'heures supplémentaires pour terminer votre livraison, prenez un peu d'aide de vos amis, soyez prêt à écouter quelques commentaires de votre responsable.

Assurez-vous que vous ne répétez pas les problèmes et que les problèmes ne se répètent pas non plus avec vous, et si tel est le cas, il est temps d'agir et de trouver sa solution.

Quelques remèdes plus rapides

Essayez d'utiliser l'un des éléments suivants s'ils vous soulagent du stress:

  • De l'exercice

  • Peu ou plus de yoga, méditation

  • Promenade matinale

  • Film du soir

  • Passez du temps avec vos amis, votre famille, votre conjoint, vos enfants.

  • Évitez de rester assis pendant longtemps et prenez une pause-café au travail, lisez des magazines, des journaux, la navigation sur Internet, en utilisant des jouets anti-stress.

En fin de compte, vous ne devez pas rester silencieux et continuer à créer un volcan, qui éclatera un jour plus tard et produira beaucoup de dégâts. Soyez communicatif, transparent et honnête. Gardez à l'esprit que si vous êtes stressé, votre productivité diminuera de manière inattendue, alors essayez de rester en bonne santé, heureux et actif .....