Lancer du marteau - Comment jouer?

Avant de passer aux différentes techniques du sport, commençons par les bases.

La prise

La préhension se fait essentiellement dans la main gauche pour un gaucher et dans la main droite pour un droitier. Pour protéger les paumes des blessures mécaniques, des gants sont fournis par l'organisation sportive.

La préhension se fait entre les deuxième et troisième articulations des doigts. Sur le dessus de la main gauche, la main droite est placée. Il doit être placé à l'intérieur de la poignée.

Le swing

Au début, vous devez vous tenir au point arrière du cercle. Techniquement parlant, ce sera une position 12 heures. Vos pieds doivent être exactement parallèles au sol et votre dos doit être dans la direction de projection, c'est-à-dire que la direction de projection sera à 6 heures par rapport à vous. Pour augmenter l'élan du lancer, utilisez le balancement préliminaire.

En général, un athlète utilise deux balançoires; cependant, il n'y a aucune restriction sur l'augmentation ou la diminution du balancement. Le balancement doit être commencé par derrière le côté droit du corps. Prenez le marteau vers l'avant loin du corps. Faites-le basculer sur la tête. Grâce à cet acte, le point bas du marteau se trouvera dans une position 12 heures et basculera en position 6 heures par rapport à votre corps.

L'entrée

Peu de temps après le balancement, l'athlète entre dans la phase de virage. La position du marteau vient directement devant le lanceur et la rotation du point bas commence. La poussée du marteau a lieu vers la gauche et le virage commence.

Certaines autres positions du corps qui devraient être prises en compte sont -

• Les épaules doivent être détendues
• Le mouvement de la tête doit être passif
• Gardez les hanches et les genoux flexibles
• Les pieds doivent rester en contact avec le cercle

Les virages

Il s'agit d'une série de mouvements effectués pour augmenter la vitesse du marteau. En général, 34 virages sont effectués, mais un athlète peut en faire plus s'il le souhaite. Pourtant; un aspect important qui doit être pris en compte ici est l'équilibre du corps. Une forte adhérence des deux pieds sur le sol et leur mouvement progressif facilitent le processus de rotation.

Tournez votre pied droit entre vos orteils et votre pied gauche entre vos talons. Effectuez une action de conduite à l'aide de votre genou droit et soulevez votre jambe droite en l'air dans la position d'horloge 6o 'une fois qu'elle a terminé ses mouvements. La rotation de la hanche droite a lieu autour du dos et vers le haut avec le pied droit. Il touche le sol sur le cercle faisant exactement un marquage à 3 heures.

Par la rotation du pied, la force d'accélération est transférée des hanches et du pied droit à la base du marteau, positionné à 12 heures. Pendant le temps de l'application de la force, la balle du marteau doit être sur la trajectoire descendante et des contacts doivent être là entre vos deux pieds avec le cercle. Tout au long du processus de virage, le pied droit reste en contact avec le cercle. La partie supérieure du corps reste en position passive et les bras doivent être droits avec les épaules détendues.

La livraison

Grâce à des rotations répétitives, le ballon atteint son accélération mais le lanceur continue de faire tourner le ballon avec ses pieds en contact avec le cercle. Le point auquel le marteau est relâché est appeléhigh point.

Il est positionné juste en face du point bas. En face du point bas, le marteau est poussé vers le haut à travers l'extension appropriée des hanches, des chevilles et des genoux, puis est relâché. Pendant ce processus, le côté gauche du corps doit être bloqué et à 9 heures, la conduite vers le haut des pieds doit être effectuée.

Talon Toe Turn Footwork

L'action de balancement préliminaire commence par la rotation du talon du pied gauche et de la plante du pied droit. Vous pouvez lever le pied droit en l'air dès que le marteau passe la position 9 heures et la rotation se fera à l'extérieur du pied gauche. Dès que le ballon atteint la position 6 heures, le déplacement du pied gauche se fait sur la plante du pied. Avec l'arrivée de la position 3 heures, posez le pied droit au sol.

Tous les tours restants entre 3 heures et 12 heures peuvent être effectués à l'aide de la plante du pied. Le déplacement du pied gauche se fait au niveau du talon lorsque la balle s'approche de la position 12 heures et le prochain virage a lieu. La distance atteinte par le marteau dépend principalement de trois facteurs qui sont -

• L'angle auquel le marteau est relâché
• La hauteur à laquelle il est libéré
• Vitesse à laquelle il a été lancé

La vitesse à laquelle le marteau est lancé a l'effet dominant parmi tous. Ainsi, l'athlète devrait s'entraîner de plus en plus avec un entraînement efficace et une pratique continue.