Lancer du marteau - Guide rapide

Hammer Throw est un sport de force, d'équilibre et de projection. Outre une forte force physique, il nécessite une excellente coordination du travail des pieds. Depuis 1900, il fait partie des Jeux Olympiques chez les hommes. En 1995, il a également été introduit dans la catégorie des femmes. L'Association internationale des fédérations d'athlétisme (IAAF) est l'organe directeur de ce sport.

Hammer Throw est une épreuve populaire sur le terrain et sur piste dans laquelle l'athlète doit lancer un objet sphérique lourd à la distance prescrite, en le faisant tourner dans l'air à l'aide d'un fil ou d'une ficelle qui y est attaché. Ce sport est pratiqué dans la catégorie des hommes et des femmes. Pour la sécurité des spectateurs, les athlètes utilisent pour se produire à l'intérieur d'un périmètre semi-clos.

Une brève histoire du lancer du marteau

Des traces de lancer de marteau peuvent être faites au 18ème siècle où les Tailteann avaient l'habitude de montrer leurs talents devant leurs rois en lançant de lourdes pierres ou des matériaux métalliques attachés avec une corde. Bientôt, la culture s'est développée et s'est transformée en un sport qui a été introduit aux Jeux Olympiques modernes en 1900.

Beaucoup de gens croient également que l'origine de ce sport est de la guerre d'indépendance écossaise, où le roi Edward-I a interdit l'utilisation d'armes. A la suite de quoi ce type de lancer était pratiqué par les hommes de l'armée à la fin du 13 e ou 14 e siècle. Jusqu'en 1995.

L'Association internationale de la fédération d'athlétisme (IAAF) n'a fait aucune rectification pour inclure l'épreuve féminine dans cette catégorie mais finalement en 2000 aux Jeux Olympiques d'été, les femmes ont fait leurs débuts au lancer du marteau et un an après, il a également été introduit dans les championnats du monde.

Pays participants

Hammer Throw fait partie de l'événement d'emploi d'athlétisme. Depuis son introduction aux Jeux Olympiques en 1900, la popularité de ce sport a augmenté de façon exponentielle dans différentes nations. De nombreux pays asiatiques et non asiatiques participent à ce sport. Les pays qui participent à ce sport sont la Chine, le Tadjikistan, l'Ouzbékistan, l'Inde, le Koweït, la Corée du Sud, etc.Dilshod Nazarov du Tadjikstan a remporté la médaille d'or dans la catégorie masculine et Zhang Wenxiu de Chine a remporté des médailles d'or dans la catégorie féminine.

De nombreux pays non asiatiques ont montré leurs talents dans des événements comme les Jeux olympiques d'été. Des pays comme la Norvège, la Grande-Bretagne, les États-Unis, la Russie, la République tchèque, etc. dominent les compétitions. Aux Jeux olympiques d'été de 2012,Krisztian Pars de Hongrie a remporté la médaille d'or dans la catégorie masculine Tatyana Lysenco de Russie a remporté l'or dans la catégorie féminine.

Avant de passer aux différentes techniques du sport, commençons par les bases.

La prise

La préhension se fait essentiellement dans la main gauche pour un gaucher et dans la main droite pour un droitier. Pour protéger les paumes des blessures mécaniques, des gants sont fournis par l'organisation sportive.

La préhension se fait entre les deuxième et troisième articulations des doigts. Sur le dessus de la main gauche, la main droite est placée. Il doit être placé à l'intérieur de la poignée.

Le swing

Au début, vous devez vous tenir au point arrière du cercle. Techniquement parlant, ce sera une position 12 heures. Vos pieds doivent être exactement parallèles au sol et votre dos doit être dans la direction de projection, c'est-à-dire que la direction de projection sera à 6 heures par rapport à vous. Pour augmenter l'élan du lancer, utilisez le balancement préliminaire.

En général, un athlète utilise deux balançoires; cependant, il n'y a aucune restriction sur l'augmentation ou la diminution du balancement. Le balancement doit être commencé par derrière le côté droit du corps. Prenez le marteau vers l'avant loin du corps. Faites-le basculer sur la tête. Grâce à cet acte, le point bas du marteau se trouvera en position 12 heures et basculera en position 6 heures par rapport à votre corps.

L'entrée

Peu de temps après le balancement, l'athlète entre dans la phase de virage. La position du marteau vient directement devant le lanceur et la rotation du point bas commence. La poussée du marteau a lieu vers la gauche et le virage commence.

Certaines autres positions du corps qui devraient être prises en compte sont -

  • Les épaules doivent être détendues
  • Le mouvement de la tête doit être passif
  • Gardez les hanches et les genoux flexibles
  • Les pieds doivent rester en contact avec le cercle

Les virages

Il s'agit d'une série de mouvements effectués pour augmenter la vitesse du marteau. En général, 34 virages sont effectués, mais un athlète peut en faire plus s'il le souhaite. Toutefois; un aspect important qui doit être pris en compte ici est l'équilibre du corps. Une forte adhérence des deux pieds au sol et leur mouvement progressif facilitent le processus de rotation.

Tournez votre pied droit entre vos orteils et votre pied gauche entre vos talons. Effectuez une action de conduite à l'aide de votre genou droit et soulevez votre jambe droite en l'air dans la position d'horloge 6o 'une fois qu'elle a terminé ses mouvements. La rotation de la hanche droite a lieu autour du dos et vers le haut avec le pied droit. Il touche le sol sur le cercle faisant exactement un marquage à 3 heures.

Par la rotation du pied, la force d'accélération est transférée des hanches et du pied droit à la base du marteau, positionné à 12 heures. Pendant le temps de l'application de la force, la balle du marteau doit être sur la trajectoire descendante et des contacts doivent être là entre vos deux pieds avec le cercle. Tout au long du processus de virage, le pied droit reste en contact avec le cercle. La partie supérieure du corps reste en position passive et les bras doivent être droits avec les épaules détendues.

La livraison

Grâce à des rotations répétitives, le ballon atteint son accélération mais le lanceur continue de faire tourner le ballon avec ses pieds en contact avec le cercle. Le point auquel le marteau est relâché est appeléhigh point.

Il est positionné juste en face du point bas. En face du point bas, le marteau est poussé vers le haut à travers l'extension appropriée des hanches, des chevilles et des genoux, puis est relâché. Pendant ce processus, le côté gauche du corps doit être bloqué et à 9 heures, la conduite vers le haut des pieds doit être effectuée.

Talon Toe Turn Footwork

L'action de balancement préliminaire commence par la rotation du talon du pied gauche et de la plante du pied droit. Vous pouvez lever le pied droit en l'air dès que le marteau passe la position 9 heures et la rotation se fera à l'extérieur du pied gauche. Dès que le ballon atteint la position 6 heures, le déplacement du pied gauche se fait sur la plante du pied. Avec l'arrivée de la position 3 heures, posez le pied droit au sol.

Tous les tours restants entre 3 heures et 12 heures peuvent être effectués à l'aide de la plante du pied. Le déplacement du pied gauche se fait au niveau du talon lorsque la balle s'approche de la position 12 heures et le prochain virage a lieu. La distance atteinte par le marteau dépend principalement de trois facteurs qui sont -

  • L'angle auquel le marteau est relâché
  • La hauteur à laquelle il est libéré
  • Vitesse à laquelle il a été lancé

La vitesse à laquelle le marteau est lancé a l'effet dominant parmi tous. Ainsi, l'athlète devrait s'entraîner de plus en plus avec un entraînement efficace et une pratique continue.

Un athlète doit respecter les règles suivantes lors d'une compétition de lancer du marteau -

  • Avant le début du balancement préliminaire, un athlète est autorisé à placer la tête du marteau à l'intérieur ou à l'extérieur du cercle.

  • Ce n'est pas une faute si avant le début du swing préliminaire, le lanceur pose son marteau au sol mais si après le swing préliminaire, la tête du marteau touche le sol ou le marteau est lâché par l'athlète, alors cela sera compté comme une faute .

  • Pendant qu'il est en l'air, si le marteau se brise, il ne sera pas considéré comme une faute, à condition que l'athlète ait joué selon les règles et règlements corrects.

Règles sur Hammer

Un marteau se compose des trois parties suivantes: tête métallique, fil et poignée.

  • La tête du marteau doit être constituée d'un matériau solide comme le fer et elle doit être de forme sphérique. Le diamètre doit être de 110 mm pour les hommes et de 95 mm pour les femmes.

  • Le remplissage est autorisé et doit être effectué de manière à ce qu'il soit inamovible et que le centre de gravité ne soit pas à plus de 6 mm du centre de la sphère.

  • Le fil qui va être utilisé ici sera de type simple et ininterrompu d'un diamètre minimum de 3 mm. Il ne doit pas s'étirer davantage en étant dans l'air. Le fil peut être lobé aux deux extrémités du marteau.

  • La construction de la poignée peut être de type boucle simple ou double, mais elle doit être rigide et ne doit pas avoir de joints articulés des deux côtés.

  • La poignée doit être attachée au fil de manière à ne pas pouvoir être tournée dans la boucle du fil.

  • La mesure du marteau doit être faite de l'intérieur de la poignée.

  • Pour assurer la sécurité des spectateurs, la représentation doit être effectuée dans une cage vide.

En général, les lanceurs ne concourent pas pour un seul lancer; ils participent à plusieurs événements comme le lancer du marteau, le lancer du javelot, etc. Par conséquent, leur programme d'entraînement est préparé en gardant un œil sur la performance qui aidera à tous les types de lancers. Passons donc en revue certains des programmes d'entraînement de base qui aideront à développer la puissance et la force d'un athlète.

Arraché de puissance

Pendant le temps de lancer, vous avez besoin de suffisamment d'énergie pour soulever le marteau accélérateur et le lancer dans une direction requise. Cet exercice est uniquement conçu à cet effet.

Vous avez besoin d'une barre olympique pour avoir une prise pendant l'arraché. Placez-le juste à l'extérieur de vos genoux et poussez fort vers le sol pendant le début de l'arraché et peu de temps après, reprenez tout votre poids sur votre talon. Arracher c'est mieux si vous suivezSplit Leg snatch modèle.

Squats avant

Le lancer du marteau exige une force excessive des ischio-jambiers, des cuisses et des hanches. Si vous pratiquez des squats dans votre programme d'exercices quotidien, cela aidera vos performances.

Vous pouvez mélanger le squat avant et arrière pour concevoir votre propre style d'exercice. Mais en cas de lancer de marteau, nos hanches restent à l'arrière des talons donc c'est le squat avant qui va beaucoup nous aider.

Un mouvement de squat de trois quarts est également préférable. Généralement, en contrant le marteau, les athlètes pensent trop à la force de traction vers l'extérieur du marteau. Donc, une pratique de squat avant va rendre leurs muscles de la cuisse et de la hanche beaucoup plus forts.

Piège relaxant

Le lancer du marteau dépend de la force centrifuge. Il est vrai que la vitesse facilite le lancer du marteau, mais parfois une vitesse excessive peut également gâcher le lancer. Il vaut donc mieux augmenter le rayon que la vitesse.

À partir de cette déclaration, nous voulons dire que tout en soulevant le marteau, si vous appliquez beaucoup de force en resserrant et en serrant vos muscles, cela raccourcira le rayon de rotation, ce qui diminuera également le niveau du lancer. Au lieu de cela, concentrez-vous davantage sur le mouvement de traction en créant un mouvement continu qui tirera progressivement le poids du sol.

Bien que le sport semble simple de l'extérieur, il nécessite de nombreuses mesures de sécurité lors de son exécution sur le terrain. C'est parce que toute légère discordance dans la performance peut gêner une grave blessure à la fois pour l'athlète et les spectateurs. Pour cette raison, il est souvent joué dans un boîtier semi-fermé.

Certaines mesures de sécurité importantes à suivre pendant la compétition sont:

  • Pendant la représentation, tous les récupérateurs et officiels ont l'ordre de ne pas tourner le dos à l'aire de jeu. En effet, dans le pire des cas, si un pratiquant perd l'équilibre, un danger peut survenir.

  • Peu de temps après avoir amené l'outil sur la zone d'athlétisme, il est conseillé aux récupérateurs de marcher en arrière ou sur le côté de leur tête.

  • Les officiels et les autres juges doivent toujours se tenir à l'arrière du filet.

  • Inspectez toujours le sol avant de pratiquer car le maximum de temps pendant la saison des pluies ou en hiver, le sol devient humide et glissant.

  • Le sol doit être dégagé de tout corps étranger.

  • Avant de lancer, assurez-vous que personne n'est présent sur l'aire d'atterrissage.

Les associations internationales de fédération d'athlétisme (IAAF) sont l'organe directeur du lancer du marteau. Chaque pays participant a son propre organe directeur pour organiser le sport avec succès tout au long du calendrier.

Voici une liste de quelques tournois importants de ce sport.

  • Jeux olympiques d'été
  • Championnat du monde
  • Jeux asiatiques
  • jeux du Commonwealth

De nombreux joueurs ont remporté des médailles d'or, d'argent et de bronze dans divers tournois. Certains de ces champions avec peu de détails ont été discutés ici.

Yuriy Sedykh

Yuriy Sedykh est un concurrent de l'Union soviétique. Il a remporté six médailles d'or dont deux aux Jeux Olympiques et une au Championnat du Monde. Il a également remporté une médaille d'argent chacun aux Jeux olympiques et aux championnats du monde.

En plus de cela, il est le vainqueur de trois médailles d'or en Championnat d'Europe, il a établi un record du monde de lancer de 86,74 mètres. Actuellement, il gère divers camps annuels de marteaux aux États-Unis.

Sergey Litvinov

Sergey Litvinov est un concurrent de l'Union soviétique. Il a remporté une médaille d'argent aux Jeux olympiques de 1980 à Moscou et une médaille d'or aux Jeux olympiques de Séoul en 1988. Il a remporté des médailles d'or à deux reprises aux championnats du monde.

Il a également remporté une médaille d'argent et une médaille de bronze aux Championnats d'Europe. Il a établi le record du monde de 84,14 mètres en 1983. Son fils Sergey est également un bon lanceur de marteaux.

Anita Wlodarczyk

Anita Wlodarczyk est une concurrente pour la Pologne. Elle a remporté sa première médaille en 2007 lorsqu'elle a participé aux championnats U23. Elle a remporté l'argent aux Jeux olympiques de 2012 et une médaille d'or aux Jeux olympiques de 2016.

Aux Championnats du monde, elle a remporté deux médailles d'or et une d'argent tandis qu'aux Championnats d'Europe, elle a remporté trois médailles d'or et une de bronze. Elle a également remporté deux médailles d'or et une d'argent aux championnats d'Europe par équipe. Elle est la première femme à lancer un marteau au-delà de 80 mètres.

Betty Heidler

Betty Heidler est une concurrente pour l'Allemagne. Dans sa carrière jusqu'à présent, elle a remporté sept médailles dont trois d'or, trois d'argent et une de bronze.

Betty a remporté une médaille d'or chacun aux championnats du monde, aux championnats d'Europe et aux Universiades. Elle a remporté deux médailles d'argent aux championnats du monde et une aux championnats d'Europe.

Aux Jeux olympiques de Londres 2012, elle a remporté une médaille de bronze. Elle a un record du monde de lancer à la distance de 79,42 mètres.