Lancer du javelot - Guide rapide

Le javelot est un sport d'athlétisme populaire présent depuis les débuts de l'humanité. Dans les temps anciens, les gens chassaient les animaux à l'aide de la lance, tout comme les soldats sur le champ de bataille pour tuer leur ennemi. Avec l'évolution progressive de l'humanité, l'habileté se transforme en une catégorie sportive et aujourd'hui, elle est jouée par presque toutes les nations du monde.

Objectif

L'objectif de Javelin Throw est de lancer une structure en forme de lance (techniquement appelée javelin) à mains nues avec une force maximale pour qu'il atterrisse dans une zone de marquage prescrite. Le jeu se joue dans la catégorie masculine et féminine. Une pratique constante et une capacité à juger de l'angle, de la vitesse et de la distance sont nécessaires pour jouer à ce jeu efficacement.

L'histoire

Le lancer de la lance était utilisé à de nombreuses fins comme tuer des animaux, combattre des ennemis dans un champ de bataille, etc., mais la trace de celui-ci dans la forme sportive peut être faite à partir des Jeux Olympiques antiques en 708 av. Le lancer de cible et la distance sont les deux disciplines dans lesquelles le jeu était organisé. Au début des années 1870, des javelots comme des bâtons ont été trouvés en Allemagne et en Suède. Cependant, dans les premiers jours, courir avant le lancer n'était pas là. Au moment des montées limitées de 1890 ont été introduites et bientôt des montées illimitées ont été introduites.

Pour la première fois dans les jeux intercalés, le javelot a été introduit dans la catégorie des hommes et peu après sa popularisation, en 1932; il a été introduit dans la catégorie féminine aux Jeux olympiques d'été de 1932. Les associations internationales d'athlétisme (IAAF) ont reconnu le premier record du monde officiel en 1912.

Pays participants

Javelin Throw fait partie de l'événement de travail d'athlétisme. Depuis son introduction aux Jeux Intercalés en 1932, la popularité et la demande de ce jeu par différentes nations ont augmenté de façon exponentielle. De nombreux pays asiatiques et non asiatiques participent activement à cette catégorie de jeux. La liste de certains des principaux pays asiatiques dominants comprend la Chine, le Japon, l'Ouzbékistan, l'Inde, l'Arabie saoudite, la Corée du Sud, etc.Zhao Qinggang de Chine a remporté la médaille d'or chez les hommes et Zhang Li of China médailles d'or en sac dans la catégorie des femmes.

De même, de nombreux pays non asiatiques ont montré leurs talents dans des événements comme les Jeux olympiques d'été. Des pays comme la Norvège, la Grèce, la Finlande, la Nouvelle-Zélande, la République tchèque, etc. dominent les compétitions. Aux Jeux olympiques d'été de 2012,Keshorn Walcott de Trinité-et-Tobago a remporté la médaille d'or dans la catégorie masculine Barbora Spotakova de République tchèque a remporté l'or dans la catégorie féminine.

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Avant de passer à la section «comment jouer» en détail, apprenons quelques détails de base sur le jeu.

Javelot

Un javelot comporte trois parties de base principales. Ils sont -

  • Tête en métal pointant
  • Fût en bois ou en métal
  • Une poignée froide positionnée autour du centre de gravité

La longueur standard normale d'un javelot varie entre 2,6 et 2,7 mètres pour les hommes et entre 2,2 et 2,3 mètres pour les femmes.

La piste

La longueur minimale de la piste doit être de 30 mètres et maximale de 36,50 mètres. Il est marqué par deux lignes parallèles, d'une longueur de 50 mètres et séparées par une distance de 4 mètres.

L'arc de lancer

Il s'agit essentiellement d'un arc de cercle de 8 mètres de rayon. La bande est composée de peinture blanche et doit être rincée sur le sol. La largeur doit être de 70 mm. À partir du point extrême de l'arc, des lignes d'une longueur de 1,5 mètre doivent être tracées en faisant un angle droit avec lui.

Secteur de lancer

Du centre de l'arc, deux cercles intérieurs ont été dessinés. Le secteur de lancer est enfermé entre eux. Le point émergent des deux lignes est ce point, où le bord de l'emballement rencontre l'arc. Ils forment un angle de 29 degrés entre eux.

La bonne façon de tenir un javelot

Avant de se lancer dans les techniques et tactiques, il faut savoir tenir le javelot. Tenez le javelot avec la poignée du cordon de la paume de votre main. Enroulez vos doigts autour de la tige du javelot pour avoir une bonne prise. Sur le bord arrière de la poignée du cordon, votre pouce et votre index doivent être étroitement alignés. Contre la paume de la main, les autres doigts doivent être correctement positionnés sur le javelot.

Le lancer en une étape

Si vous vous entraînez pour la première fois, vous devriez probablement partir de ce type de méthode de lancer. C'est l'une des formes de base du lancer du javelot. Analysons-le dans une procédure étape par étape.

  • Tenez fermement le javelot à une hauteur au-dessus de votre tête et positionnez-le parallèlement au sol.

  • Mettez vos deux pieds étroitement l'un contre l'autre, face à eux dans la direction du lancer.

  • Mettez la paume sous le javelot.

  • Tirez le javelot vers l'arrière avec votre épaule aussi loin que possible. Cependant, la position du javelot doit être toujours parallèle au sol et orientée directement dans la direction du lancer. Cette position est connue sous le nom deT position.

  • Si vous êtes un lanceur droitier, faites un pas en avant avec votre pied gauche et lancez-le violemment vers l'avant.

  • Sans tirer vers les épaules, la position de la main de lancer doit être maintenue haute tout au long du lancer.

En plus de l'action rapide de la main qui lance, une bonne marche avant est nécessaire pour le côté droit du corps. Avant le lancer, lorsque vous tirez le javelot, assurez-vous que votre paume est constamment en dessous. Faites un pli bas dans le coude et tirez le javelot vers l'arrière avec votre épaule en gardant la pointe de celui-ci le long de vos yeux, mais il doit être aussi haut que possible.

Si vous êtes droitier, votre bras non lanceur est la main gauche et cela est primordial pour vous. Au moment du lancer, placez la main qui ne lance pas devant votre corps. Il est tout à fait naturel qu'après le lancer, votre main qui ne lance pas tombe et se balance vers l'arrière en réaction. Ici, le lanceur doit bloquer sa main gauche. Cela signifie qu'il doit saisir le libre mouvement de la main gauche lorsqu'il s'approche de son corps.

Il est également important de positionner votre corps derrière votre pied gauche au cours de l'action. En ancrant correctement votre jambe gauche dans le sol, vous devriez former une base solide pour lancer. Ne poussez pas votre jambe droite vers l'avant au lieu de plier votre genou dans le sens du lancer.

Comme mode d'entraînement initial, essayez de lancer le javelot jusqu'à une distance minimale de 8 à 10 mètres. Une fois que vous maîtrisez cette technique avec une pratique rigoureuse, visez une distance plus longue en lançant votre javelot avec un certain angle d'inclinaison par rapport à l'horizontale. Toutefois; la plupart des lanceurs échouent à ce stade à maintenir la pointe de leur javelot dans la direction du lancer.

Il faut faire un exercice athlétique de la main qui lance pour avoir un lancer fort. Gardez la main et l'épaule droites aussi hautes que possible pour que votre corps, votre jambe gauche et votre main de lancer (main droite) forment un «C». Pour résumer la séquence correcte de la main de lancer sera la suivante -

  • Montez le coude, lancez le lancer
  • Avancez et montez avec l'épaule
  • Gardez la main haute, suivez le chemin du javelot
  • Baissez le pouce.

Lancer de course

Après avoir obtenu une bonne pratique sur un lancer d'un pas, nous pouvons passer à la pratique du lancer courant. Cela demande également beaucoup de travail. Fondamentalement, les deux types d'approche en cours d'exécution dont nous allons discuter ici et ils sont -

  • La course d'approche en quatre foulées
  • La course d'approche en dix foulées

Discutons-en brièvement.

La course d'approche en quatre foulées

Ici, vous devez d'abord vous tenir environ 7 à 8 mètres derrière le point de décollage. Tenez fermement le javelot avec votre main et tirez-le vers l'arrière avec vos épaules aussi loin que possible, mais ici aussi, vous devez pointer la pointe du javelot vers la direction du lancer et la maintenir parallèle au sol. Gardez d'abord vos pieds près l'un de l'autre et avec de petits pas, commencez à avancer.

Faites un petit pas avec le pied droit puis avec le pied gauche. Continuez à répéter les étapes et avec une foulée très rapide, terminez-la avec le pied gauche. Maintenez le niveau du javelot tout au long de la séance au niveau de vos yeux. Avec la dernière foulée finale, votre pied gauche doit saisir fermement le sol et vous devez lancer le javelot en l'air avec une force vigoureuse avec un angle de 40 degrés.

Certains autres aspects importants de ce lancer sont -

  • Même après la sortie du javelot, votre pied gauche doit être mis à la terre. Faites plutôt la récupération avec l'aide de votre jambe droite en vous plaçant derrière la ligne d'arc. Il est tout à fait naturel que votre jambe gauche puisse se plier en essayant de lancer, mais essayez de la reprendre en position droite avant que le javelot ne quitte votre main.

  • L'action de blocage de la jambe gauche est accompagnée du bras gauche. Il arrête le mouvement vers l'arrière du coude gauche.

  • Faites le mouvement vers l'avant et vers le bas de l'orteil sur le sol pendant le lancer. Gardez l'orteil du pied droit le plus longtemps possible en surface.

  • Un mouvement important à propos de la hanche est qu'elle doit tourner dans le sens des aiguilles d'une montre avec l'épaule pendant le mouvement vers l'arrière du javelot.

  • La position des épaules doit être maintenue parallèlement à la course pendant le virage latéral.

Dans la course, la foulée impulsive est la foulée la plus longue et pendant cette période, l'athlète doit atterrir sur une jambe pliée. En effet, cela permettra à l'athlète de bouger son corps avec une foulée rapide pour avoir un accouchement efficace. Si vous vous assurez d'atterrir avec la plante du pied droit, la flexion de la jambe est obtenue automatiquement. Parlons maintenant de l'approche à 10 foulées.

La course d'approche en dix foulées

Les athlètes, ceux qui apprennent les techniques de jeu, pour eux, l'approche à quatre foulées est bonne pour commencer, mais à mesure que vous maîtrisez la technique, la pratique devrait être effectuée avec une approche à 10 foulées. C'est l'approche que la plupart des athlètes seniors utilisent dans leur programme d'entraînement de routine. La longueur de cette montée varie généralement entre 17 mètres et 21 mètres. Discutons du processus étape par étape.

  • Vous devez garder les deux pieds ensemble et tenir le javelot au-dessus du niveau des épaules.

  • Votre hanche et vos pieds doivent faire face à la direction de l'arc de projection. Maintenant en partant du pied droit, faites les pas en avant.

  • Si vous êtes débutant, comptez les cinq premières foulées. Pendant les cinquième et sixième foulées, tirez simplement le javelot vers l'arrière avec vos épaules.

  • Lors de la septième foulée, assurez-vous que vous avez complètement tiré le javelot vers l'arrière. Pendant cette période, les hanches tournent complètement dans le sens des aiguilles d'une montre et votre jambe droite croise la jambe gauche. Par conséquent, cette foulée est souvent appeléeCrossover.

  • Faites la foulée impulsive (la dernière avant la foulée) le plus longtemps possible. Au cours de cette phase, votre jambe gauche doit passer votre jambe droite avant même qu'elle ne touche le sol et votre lancer doit être un lancer bas avec une action d'avance.

  • Enfin avec une foulée très forte, terminez l'action de lancer.

Ici, deux choses doivent être notées. Tout d'abord, une foulée rapide et impulsive peut enfin être réalisée, en augmentant dans une certaine mesure votre distance de course. L'avant-dernière foulée est souvent appeléesecond crossovercar dans cette étape, le lanceur se sent comme s'il flottait. Cela présente deux avantages majeurs.

  • Il effectue d'abord l'action de blocage en bloquant la jambe gauche sur le sol jusqu'à ce que le javelot soit lancé.

  • Deuxièmement, cela aide à réaliser une dernière foulée rapide.

Bien que la courbure de la jambe gauche soit naturelle après l'atterrissage du pied, elle doit néanmoins être maintenue aussi droite que possible pour donner un blocage efficace. Pour que le lancer soit correct, laissez votre bras gauche bouger au rythme de la course dans un flux naturel. Il doit être maintenu haut et devant.

Une autre chose importante que l'athlète doit maintenir pendant T positionest-ce qu'il devrait garder le même niveau des deux épaules. Lorsque le coude gauche atteint le corps, l'action de blocage est facilitée par le bras gauche lui-même. Une fois l'action de lancer terminée, récupérez-vous en atterrissant sur votre pied droit avant l'arc.

La course rapide facilite la vitesse de lancer du javelot, mais cela ne signifie pas que nous augmenterons la vitesse dans une large mesure car l'excès de vitesse a son propre inconvénient. Parmi tous les inconvénients, les deux plus importants sont -

  • Le rejet se fera sur le côté
  • Le javelot peut être abaissé

Une légère précaution lors du lancer peut empêcher ce qui précède.

  • Essayez de maintenir le niveau du coude haut.
  • Maintenir le niveau de javelot parallèle au sol.
  • Au moment de l'accouchement, utilisez le bras gauche à des fins de blocage et la jambe gauche à des fins d'étirement.
  • Relâchez toujours le javelot au-dessus du niveau des épaules.
  • Après avoir relâché le javelot, poursuivez-le avec votre main avec les pouces vers le bas.

Lancer du javelot - Mesures de sécurité

Bien que le jeu semble facile à lire, mais pas tellement sûr, si vous n'êtes pas au courant des mesures de sécurité. La partie avant du javelot est pointue métallique. Ainsi, tout déséquilibre de lancer peut vous blesser ou blesser toute autre personne à proximité. Alors, connaissons quelques mesures de sécurité importantes.

  • Pendant le temps de lancer, assurez-vous que personne ne se tient devant ou derrière le lanceur. L'observateur doit se tenir aux côtés de l'athlète.

  • Depuis une position particulière, le lancer doit être effectué et il doit être lancé dans une direction prédéfinie particulière.

  • Après le lancer, ramenez le javelot dans la zone de lancer au lieu de le renvoyer là-bas.

  • À moins que vous ne lanciez le javelot, tenez-le verticalement au lieu de le tenir avec un certain angle. Assurez-vous que la partie de pointage est orientée vers le bas.

  • La bonne façon de poser un javelot au sol est de le coller verticalement vers le bas; sinon, la position angulaire peut blesser la jambe de quelqu'un.

Exercices pour améliorer votre jeu

Action finale du bras

Pour faire cet exercice, tenez le javelot au-dessus du niveau des épaules en vous tenant sur votre pied gauche. La pointe du javelot doit pointer vers le bas. Avec un peu de recul. Lancez-le 3-4 mètres en avant avec un coup de couteau. La prochaine fois, répétez la même chose avec beaucoup de force à une distance de 10 à 15 mètres.

Lancer de balle lourde

Tenez-vous debout avec les pieds bien écartés sur le sol. Votre jambe arrière doit être légèrement pliée vers l'avant tandis que la jambe avant doit se pencher un peu vers l'arrière, mais avec une position d'étirement. Votre main doit être au-dessus de votre épaule tenant une balle dans la paume. Lancez le ballon vers l'avant avec une action de rotation de la hanche et du coude.

Diriger le vol

Cet exercice est fait pour avoir une idée de l'angle de projection. Le lanceur doit se tenir avec le javelot comme indiqué sur la figure. Une personne doit le tenir par derrière avec un angle désiré. La hanche du lanceur doit pointer vers l'avant et il doit lancer le javelot avec une grande poussée. Plus de pratique donnera à l'athlète une idée de l'angle exact de projection.

La connaissance des techniques de lancer vous aidera à devenir gagnant dans une compétition. Vous devez également être conscient des différentes règles d'un match sinon vous gagnerez une pénalité même après votre meilleur lancer. Voici donc quelques-unes des règles importantes.

  • La tenue du javelot doit se faire au niveau de la poignée et doit toujours être maintenue au-dessus du niveau des épaules.

  • Pour un lancer valide, le javelot doit se trouver avant la zone spécifiée et sa pointe doit toucher le sol.

  • Il y a une ligne de marquage spéciale sur la piste à l'intérieur de laquelle l'athlète doit lancer.

  • L'athlète ne doit pas quitter le sol tant que le javelot n'a pas atterri au sol.

  • Une fois l'action de lancer effectuée, le lanceur ne doit pas retourner dans la direction de pointage jusqu'à ce qu'il atterrisse.

  • Le nombre de lancers autorisés par athlète est le même que celui du lancer du disque.

  • Une fois la compétition commencée, les athlètes ne peuvent pas utiliser le périmètre à des fins d'entraînement.

  • L'utilisation de tout appareil pouvant aider le lanceur à lancer est strictement interdite. Par exemple, le tapotement des doigts n'est pas autorisé sauf s'il y a une blessure.

  • Le lancer sera considéré comme une faute dans les cas suivants -

    • Mauvais lancer du javelot lors de la tentative.
    • Démarque de la ligne avec n'importe quelle partie du corps.
    • Joueur sortant de la ligne de marquage en lançant
    • La pointe du javelot se trouve à l'extérieur des bords du secteur d'atterrissage.

  • Le temps est augmenté à 1 minute s'il y a 2-3 nombre de concurrents. S'il ne reste plus qu'un seul concurrent, le temps passe à 2 minutes.

Les associations internationales de la fédération d'athlétisme (IAAF) sont l'organe directeur du lancer du javelot. Chaque pays participant a son propre organe directeur pour organiser le jeu avec succès tout au long du calendrier. Voici une liste de quelques tournois importants dans cette catégorie.

  • Jeux olympiques d'été
  • Championnat du monde
  • Jeux asiatiques
  • Championnat du monde en salle
  • jeux du Commonwealth
  • Coupe continentale IAAF
  • Jeux méditerranéens

Jetons maintenant un coup d'œil à quelques-uns des célèbres champions du lancer du javelot et à leurs réalisations -

Jan Železný

Largement considéré comme le plus grand lanceur de javelot de tous les temps, Železný a remporté la médaille d'or aux Jeux Olympiques d'été de 1992, 1996 et 2000. De plus, il a trois titres de champion du monde.

Železný détient le record du monde à 98,48 mètres et le record des Championnats du monde à 92,80 m. Železný est le seul athlète à lancer plus de 94 mètres avec le nouveau type de javelot et de plus, il a réussi cet exploit cinq fois.

Steve Backley

Backley a remporté quatre médailles d'or aux Championnats d'Europe, trois médailles d'or aux Jeux du Commonwealth et deux d'argent et une de bronze aux Jeux olympiques. De plus, il a deux argent aux championnats du monde. Backley est le seul athlète britannique à avoir remporté des médailles à trois Jeux Olympiques différents. Son record personnel de 91,46 mètres est toujours le record britannique du javelot masculin.

Keshorn Walcott

Walcott représente Trinidad au lancer du javelot. Il est devenu le plus jeune médaillé d'or olympique au javelot masculin lorsqu'il a décroché le titre en 2012. Dans l'histoire des Jeux olympiques, il est le premier athlète masculin noir à remporter une médaille d'or dans une épreuve de lancer. Walcott a une autre distinction unique d'être le premier athlète dans une épreuve d'athlétisme à remporter des titres mondiaux juniors et olympiques dans une épreuve individuelle la même année.

Fatima Whitbread

Fatima Whitbread est une ancienne lanceuse de javelot britannique. Whitbread a battu le record du monde du javelot avec un lancer de 77,44 m dans la ronde de qualification des Championnats d'Europe 1986 et est devenue Championne du Monde en 1987. Elle a remporté les Championnats d'Europe 1986 à Stuttgart et les Championnats du Monde 1987 à Rome.

Whitbread est deux fois médaillé olympique avec une médaille de bronze aux Jeux olympiques de Los Angeles de 1984 et une médaille d'argent aux Jeux olympiques de Séoul en 1988.

Barbora Špotáková

Barbora Špotáková est l'actuelle championne olympique, ainsi que la détentrice du record du monde au lancer du javelot. Elle est devenue la gagnante olympique en 2008 avec son dernier lancer, 71,42 m, qui était alors le nouveau record européen. La même année, Špotáková a battu le record du monde au premier tour pour remporter la finale mondiale d'athlétisme de l'IAAF avec un lancer de 72,28 m. 2008. De plus, Špotáková avait remporté la médaille d'argent aux Championnats d'Europe 2006 à Göteborg.