Lancer du javelot - Sécurité et exercice
Lancer du javelot - Mesures de sécurité
Bien que le jeu semble facile à lire, mais pas tellement sûr, si vous n'êtes pas au courant des mesures de sécurité. La partie avant du javelot est pointue métallique. Ainsi, tout déséquilibre de lancer peut vous blesser ou blesser toute autre personne à proximité. Alors, connaissons quelques mesures de sécurité importantes.
Pendant le temps de lancer, assurez-vous que personne ne se tient devant ou derrière le lanceur. L'observateur doit se tenir aux côtés de l'athlète.
Depuis une position particulière, le lancer doit être effectué et il doit être lancé dans une direction prédéfinie particulière.
Après le lancer, ramenez le javelot dans la zone de lancer au lieu de le renvoyer là-bas.
À moins que vous ne lanciez le javelot, tenez-le verticalement au lieu de le tenir avec un certain angle. Assurez-vous que la partie de pointage est orientée vers le bas.
La bonne façon de poser un javelot au sol est de le coller verticalement vers le bas; sinon, la position angulaire peut blesser la jambe de quelqu'un.
Exercices pour améliorer votre jeu
Action finale du bras
Pour faire cet exercice, tenez le javelot au-dessus du niveau des épaules en vous tenant sur votre pied gauche. La pointe du javelot doit pointer vers le bas. Avec un peu de recul. Lancez-le 3-4 mètres en avant avec un coup de couteau. La prochaine fois, répétez la même chose avec beaucoup de force à une distance de 10 à 15 mètres.
Lancer de balle lourde
Tenez-vous debout avec les pieds bien écartés sur le sol. Votre jambe arrière doit être légèrement pliée vers l'avant tandis que la jambe avant doit se pencher un peu vers l'arrière, mais avec une position d'étirement. Votre main doit être au-dessus de votre épaule tenant une balle dans la paume. Lancez le ballon vers l'avant avec une action de rotation de la hanche et du coude.
Diriger le vol
Cet exercice est fait pour avoir une idée de l'angle de projection. Le lanceur doit se tenir avec le javelot comme indiqué sur la figure. Une personne doit le tenir par derrière avec un angle désiré. La hanche du lanceur doit pointer vers l'avant et il doit lancer le javelot avec une grande poussée. Plus de pratique donnera à l'athlète une idée de l'angle exact de projection.
