Lancer du poids - Notions de base

Dans ce chapitre, nous allons apprendre les aspects les plus fondamentaux du lancer du poids.

Équilibre

Si un bon équilibre ne peut pas être maintenu, cela entravera le résultat final. Une perte d'équilibre peut entraîner une détérioration de l'accélération et réduire la force d'application sur la balle.

Une attention particulière doit être accordée aux points suivants -

  • Centre de masse du lanceur (jambes, tête, tronc, hanche, bras)
  • Base d'appui du lanceur
  • Sens de déplacement souhaité

Direction

Un athlète doit comprendre le chemin parcouru le long du cercle. Il n'est pas assez important de savoir où votre balle va atterrir; il est plutôt important de comprendre la direction du mouvement du centre de masse de votre corps.

Accélération / vitesse

Au lieu d'une accélération soudaine, la mise en œuvre doit se faire en douceur avec une augmentation progressive de la vitesse. En partant d'un profil à faible vitesse, l'accélération doit être augmentée progressivement pour avoir une vitesse à part entière qui peut lancer la balle avec une force telle qu'elle sera placée dans la zone souhaitée. Grâce à une pratique progressive, il doit être maîtrisé. Si la vitesse ou l'accélération sont tellement étirées, cela peut gêner d'autres éléments clés du sport.

Rythme

Avec le mouvement de l'action de lancer, un rythme doit être maintenu. Le but est de rester constant quelle que soit la vitesse ou l'accélération du lancer. Il ne devrait pas changer avec la vitesse croissante ou décroissante du lancer. En raison du stress de la compétition, le rythme est souvent entravé. Cependant, avec l'utilisation du repérage rythmique, les mouvements peuvent être appris rapidement et peuvent également être utilisés pour stabiliser le corps.