Lancer du poids - Guide rapide

Le lancer du poids est un sport dans lequel un athlète doit exercer sa puissance de lancer avec un objet lourd. C'est un événement d'athlétisme. Le lancer du poids masculin est présent depuis le début des Jeux olympiques modernes de 1896. Les femmes ont fait leurs débuts au lancer du poids aux Jeux olympiques de 1948.

Le lancer du poids est joué avec un objet sphérique lourd connu sous le nom de shot. Le but est de lancer le lancer du poids le plus loin possible grâce à une action de poussée. Cela demande une force musculaire immense et un bon équilibre de votre corps. Dans ce didacticiel, nous aborderons les techniques de base et les méthodes de jeu du lancer du poids.

Une brève histoire du lancer du poids

Les historiens racontent que le premier indice de ce sport a été vu dans les Highlands écossais au cours du premier siècle. Homer, un grand poète grec ancien et l'auteur de poèmes épiques comme lliad et Odyssey, avait évoqué la compétition de lancer des pierres par les soldats lors du siège de Troie. Cependant, au moyen-âge, l'aperçu du lancer du poids moderne a été remarqué lorsque les soldats ont commencé la compétition en lançant des boulets de canon.

C'était au début du 19 e siècle, lorsque ce sport a commencé à faire partie des compétitions locales. En 1866, il a été joué comme un événement dans le championnat amateur britannique. Désormais, les règles du lancer du poids sont régies par l'IAAF (International Association of Athletic Association) et la WMA (World Masters Athletic).

Pays participants

Le lancer du poids fait partie de l'événement d'emploi d'athlétisme. Depuis son introduction aux Jeux olympiques modernes en 1896, la popularité de ce sport a augmenté de façon exponentielle dans différentes nations. De nombreux pays asiatiques et non asiatiques participent activement à ce sport. La liste de certains des principaux pays asiatiques dominants comprend la Chine, l'Arabie saoudite, la Thaïlande, l'Inde, le Kazakhstan, la Corée, etc.Sultan Al-Hebshi of Saudi Arabia a remporté la médaille d'or chez les hommes et Sui Xinmei of China médailles d'or en sac dans la catégorie des femmes.

De même, de nombreux pays non asiatiques ont montré leurs talents dans des événements comme les Jeux olympiques d'été. Des pays comme les États-Unis, la Pologne, la Finlande, l'Allemagne, le Canada, etc. dominent les compétitions. Aux Jeux olympiques d'été de 2012,Tomasz Majewski of Poland a remporté la médaille d'or dans la catégorie masculine Valerie Adams of New Zealand or ensaché dans la catégorie des femmes.

Dans ce chapitre, nous allons apprendre les aspects les plus fondamentaux du lancer du poids.

Équilibre

Si un bon équilibre ne peut pas être maintenu, cela entravera le résultat final. Une perte d'équilibre peut entraîner une détérioration de l'accélération et réduire la force d'application sur la balle.

Une attention particulière doit être accordée aux points suivants -

  • Centre de masse du lanceur (jambes, tête, tronc, hanche, bras)
  • Base d'appui du lanceur
  • Sens de déplacement souhaité

Direction

Un athlète doit comprendre le chemin parcouru le long du cercle. Il n'est pas assez important de savoir où votre balle va atterrir; il est plutôt important de comprendre la direction du mouvement du centre de masse de votre corps.

Accélération / vitesse

Au lieu d'une accélération soudaine, la mise en œuvre doit se faire en douceur avec une augmentation progressive de la vitesse. En partant d'un profil à faible vitesse, l'accélération doit être augmentée progressivement pour avoir une vitesse à part entière qui peut lancer la balle avec une force telle qu'elle sera placée dans la zone souhaitée. Grâce à une pratique progressive, il doit être maîtrisé. Si la vitesse ou l'accélération sont tellement étirées, cela peut gêner d'autres éléments clés du sport.

Rythme

Avec le mouvement de l'action de lancer, un rythme doit être maintenu. Le but est de rester constant quelle que soit la vitesse ou l'accélération du lancer. Il ne devrait pas changer avec la vitesse croissante ou décroissante du lancer. En raison du stress de la compétition, le rythme est souvent entravé. Cependant, avec l'utilisation du repérage rythmique, les mouvements peuvent être appris rapidement et peuvent également être utilisés pour stabiliser le corps.

Outre les styles traditionnels, de nouveaux styles de rotation ont été introduits dans le sport en raison de la popularité croissante. La méthode de rotation a également été introduite plus tard. Les techniques de glisse en font également partie et sont rapidement devenues très populaires.

Mécanisme de préhension

La principale chose à maîtriser est le placement de la poignée. Le premier coup doit être placé sur le coussin supérieur de la main. L'ajustement des doigts est un autre facteur important. Tous les doigts doivent être placés sur la photo. Il est courant de positionner le tir en toute sécurité sous le menton. Sa position exacte est au point de départ de la mâchoire et juste en dessous de l'oreille.

Techniques de départ

Il existe généralement deux types de techniques de démarrage qui peuvent être mises en œuvre. Ils sont -

  • Début accroupi
  • T et T incliné démarrent

Une plus grande stabilité sur la performance peut être obtenue grâce crouch start. Il y aura également une cohérence dans la performance qui est un facteur de bonus. Mais pour pratiquer ce type de démarrage, vous avez besoin d'une bonne force sur vos jambes.T and Slant T start donnent une bonne conversion de vitesse par déplacement mécanique.

Dans ce type de méthode de départ, nous effectuons en fait le déplacement vertical du corps et le convertissons en vitesse horizontale à travers l'anneau. Un athlète aura besoin d'une cohérence technique pour cela. Un niveau de timing parfait est également nécessaire pour l'exécuter parfaitement.

Extension de jambe

Pour projeter le ballon complètement en position droite en commençant par le bas, l'athlète doit étirer complètement sa jambe dans la direction et l'angle correspondants. Il doit être placé à l'arrière du cercle et, si possible, être acheté vers le centre du cercle. Lors de l'extension de la jambe d'extension et de la jambe d'entraînement, le bas de l'abdomen doit entrer en contact avec le haut de la cuisse. Passons en revue certains des points importants concernant la jambe d'extension.

Au cours de la phase d'appui initial unique, un athlète doit équilibrer sa position et ses mouvements de départ avec l'utilisation de la jambe libre. Il doit y avoir une position de flexion identique entre la jambe libre et la jambe d'appui. Pour rendre la cible de la jambe d'extension plus haute, il faut abaisser le centre de gravité sous le support de la position à l'arrière de la région circulaire. L'extension de jambe libre doit être ciblée entre une plage particulière. Cela va généralement de la plinthe (0 pouces) à 18 pouces.

Lorsque nous faisons l'extension complète de nos jambes, les ischio-jambiers stockent l'énergie élastique. Ceci est utile dans la récupération de la jambe de conduite au centre du cercle. À l'arrière du cercle, la hauteur du CMT détermine la hauteur de l'extension de jambe libre.

Apprenons maintenant quelques aspects importants sur la direction de la jambe d'extension, car cela va déterminer la direction de la ligne de lancer.

  • L'extension doit être faite avec la ligne de secteur gauche.

  • Conduire la jambe libre en ligne droite à travers le cercle est une autre meilleure façon de traiter la jambe d'extension. Pendant ce temps, le mouvement de votre jambe d'appui doit se faire vers le côté droit du cercle en passant par la ligne centrale.

  • Au cours de chaque technique, la position du pied dans le cercle ne cesse de varier. Cependant, l'alignement de l'axe des hanches et de l'épaule doit rester aligné avec le pied.

  • Pour un alignement standard, le talon du pied de la jambe d'extension doit être aligné par rapport à la ligne de secteur gauche.

  • Pour un alignement non standard, la pointe de la jambe d'extension doit être alignée avec la ligne centrale du cercle.

A propos du placement et de la prise

Le tir doit être placé sur le coussin supérieur de la main. Les doigts doivent être placés tout près du plan. Le positionnement du tir est généralement maintenu derrière la pointe de la mâchoire et sous l'oreille par les fileurs. Ce type de positionnement du tir est nécessaire pour contrecarrer la force centrifuge qui tente de tirer le tir loin du col du lanceur.

Position de départ double

Le positionnement initial dans ce type de méthode de départ est similaire à celui du lancer de disque. La phase de support unique doit être initiée à partir d'une technique de double support viable. Pour établir un support dynamique, le CM doit être positionné sur la base du support unique. La position de la hanche et de l'épaule est importante pendant cette phase. Ils doivent rester en position horizontale les uns par rapport aux autres.

Première phase de support unique

Dans ce cas, nous devons nous concentrer sur deux aspects très soigneusement et ils sont -

  • Conduire ou soutenir l'action des jambes
  • Balançoire ou action de jambe libre

L'initiation de la jambe d'appui est importante pendant que l'interprète s'aligne dans la direction du lancer. La jambe doit être chassée de la phase avec une force excessive. La poussée de cette phase d'entraînement est marquée plus petite que celle des techniques de disque.

En cas d'action de la jambe libre, le balancement de l'action de la jambe doit être effectué de manière agressive et dominante au début de l'appui simple. Cela signifie que l'action de balancement doit être effectuée une fois que la jambe a franchi l'anneau. La jambe oscillante crée une impulsion, qui à son tour crée une force et c'est le facteur le plus important dans le lancer du poids en rotation. Cela dépend également du mouvement de torsion et du lancer.

Phase de non-soutien

Après avoir terminé les poussées, la jambe motrice doit être en adduction. Un lanceur doit également garder à l'esprit qu'après le balancement de la jambe, il doit être activement inversé. En cas d'absence d'appui pour faciliter la rotation de l'athlète, un raccourcissement du bras libre doit être effectué. Sinon, vous pouvez conserver la position que vous avez atteinte à la fin du support monophasé en cas de support hors phase. Parlons maintenant de la deuxième phase de support unique de recontact.

Re-contacter la deuxième phase de support unique

L'axe du pied doit être maintenu dans la plage de 270-315 degrés. Pour réduire le frottement, le contact de la jambe oscillante se fait par un virage doux. Ce type de mouvement est également utile pour créer un réflexe et des étirements en cas d'action de la jambe libre. Pour ralentir le haut du corps, le bras libre doit sortir du corps de manière à maintenir la torsion entre l'axe de l'épaule et de la hanche.

Deuxième double phase de soutien

La deuxième phase de double appui n'est rien d'autre qu'une initiation de la position de puissance. Discutons de la différence de position de puissance entre les techniques de rotation et de glissement. Au milieu du cercle, la technique de position de puissance pour la glisse et la rotation est la même. La posture du tronc est moins verticale dans le cas de la technique de glissement par rapport à la technique de rotation. Diverses techniques de type glide utilisent une base plus large alors que dans le cas des techniques de rotation, une phase de longue conduite est utilisée.

Séquence de livraison

Tout d'abord, la position de la torsion doit être maintenue entre l'axe de la hanche et de l'épaule. Le lanceur doit tourner dans la direction du lancer. Le déroulement de la torsion doit avoir lieu lorsque l'axe de la hanche fait une direction perpendiculaire par rapport à la direction de projection, mais la position de l'outil ne doit pas changer cette fois.

Ensuite, une dernière étape de saut doit être faite. Peu de temps après le saut, comme la balle a été soulevée au-dessus, une action de gifle doit être suivie. Le mouvement de votre main doit être derrière le tir et essayez de rester en contact avec le tir le plus longtemps possible.

Les règles du lancer du poids sont régies par l'IAAF (International Association of Athletic Association) et la WMA (World Masters Athletic). Alors, connaissons quelques règles importantes.

  • Lorsque le nom d'un athlète est annoncé, il ou elle n'aura que 60 secondes pour commencer le mouvement de lancer.

  • Pour des raisons de sécurité, les joueurs peuvent coller leurs doigts mais ils ne peuvent certainement pas porter de gants.

  • La position de repos du tir est près du cou et elle doit rester là-bas tout au long du mouvement.

  • Avec l'utilisation d'une seule main, le tir doit être lancé au-dessus de la hauteur de l'épaule.

  • Un athlète peut utiliser le périmètre de l'intérieur du cercle mais ne peut certainement pas utiliser la bordure ou la zone extérieure de la plinthe. L'extension des membres à l'extérieur du cercle pendant le lancer est autorisée.

  • Le secteur juridique est à 34,92 degrés de la zone de lancer. Le coup doit être lancé dans cette plage.

  • Un athlète doit quitter le cercle par l'arrière.

Fautes au lancer du poids

Un lancer sera appelé un foul dans les circonstances suivantes -

  • L'athlète ne s'arrête pas avant l'action de lancer dans le cercle.

  • L'athlète est incapable de commencer le lancer dans les 60 secondes suivant l'appel de son nom.

  • L'athlète tient le coup sous le niveau des épaules ou en dehors de son niveau vertical.

  • L'athlète n'est pas capable d'établir un contact continu du coup avec le cou et il glisse.

  • Si pendant le lancer, le coup touche l'un des éléments suivants

    • Haut ou extrémités de la plinthe

    • Face supérieure de l'anneau de fer

    • À n'importe quelle position en dehors du cercle.

  • L'athlète sort du cercle avant l'atterrissage du tir.

  • L'athlète ne bouge pas de la moitié arrière du cercle.

Les associations internationales de fédération d'athlétisme (IAAF) sont l'organe directeur du lancer du poids. Chaque pays participant a son propre organe directeur pour organiser le sport avec succès tout au long du calendrier.

Voici une liste de quelques tournois importants du lancer du poids -

  • Jeux olympiques d'été
  • Championnat du monde
  • Jeux asiatiques
  • Championnat du monde en salle
  • jeux du Commonwealth

Le lancer du poids est un sport auquel les hommes et les femmes peuvent participer. Voyons maintenant un bref résumé de certains des champions de ce sport.

Adam Nelson

Adam Nelson est un athlète américain spécialisé dans le lancer du poids. Il est trois fois médaillé olympique puisqu'il a remporté une médaille d'or en 2004 et 2013 et une d'argent en 2000.

Il a remporté quatre médailles aux Championnats du monde, dont une d'or en 2004 et trois d'argent, une chacun en 2001, 2003 et 2007.

Nelson a également remporté une médaille d'or en 2005 et deux d'argent, un chacun en 2004 et 2007 dans la finale mondiale d'athlétisme de l'IAAF.

Tomasz Majewski

Tomasz Majewski est un athlète polonais qui a remporté de nombreuses médailles au cours de sa carrière. Aux Jeux olympiques, il a remporté une médaille d'or en 2008 et une autre médaille d'or en 2012.

Aux Championnats du monde, il a remporté une médaille d'argent en 2009. Aux Championnats d'Europe, il a remporté deux bronzes, l'un en 2008 et l'autre en 2012.

Majeswski a remporté une médaille d'or aux Championnats du monde en salle en 2009. Il a remporté deux médailles d'or et quatre d'argent aux Championnats d'Europe par équipe, une d'or en Coupe d'Europe de lancer d'hiver et une d'or aux Jeux de la Francophonie.

Valérie Adams

Valerie Adams est une lanceuse de lancer du poids de Nouvelle-Zélande qui a remporté de nombreux championnats au cours de sa carrière.

Valerie a remporté sa première médaille de bronze aux championnats du monde et sa première médaille d'or a été aux Jeux du Commonwealth de 2006. Aux Jeux du Commonwealth, elle a réalisé un lancer de 19,66 mètres.

Aux Jeux olympiques de Pékin, elle a remporté une médaille d'or en lançant le lancer du poids à 20,56 mètres. Aux Jeux olympiques de 2016, elle a remporté une médaille d'argent.