Lancer du poids - Style de rotation

A propos du placement et de la prise

Le tir doit être placé sur le coussin supérieur de la main. Les doigts doivent être placés tout près du plan. Le positionnement du tir est généralement maintenu derrière la pointe de la mâchoire et sous l'oreille par les fileurs. Ce type de positionnement du tir est nécessaire pour contrecarrer la force centrifuge qui tente de tirer le tir loin du col du lanceur.

Position de départ double

Le positionnement initial dans ce type de méthode de départ est similaire à celui du lancer de disque. La phase de support unique doit être initiée à partir d'une technique de double support viable. Pour établir un support dynamique, le CM doit être positionné sur la base du support unique. La position de la hanche et de l'épaule est importante pendant cette phase. Ils doivent rester en position horizontale les uns par rapport aux autres.

Première phase de support unique

Dans ce cas, nous devons nous concentrer sur deux aspects très soigneusement et ils sont -

• Conduire ou soutenir l'action des jambes
• Balançoire ou action de jambe libre

L'initiation de la jambe d'appui est importante pendant que l'interprète s'aligne dans la direction du lancer. La jambe doit être chassée de la phase avec une force excessive. La poussée de cette phase d'entraînement est marquée plus petite que celle des techniques de disque.

En cas d'action de la jambe libre, le balancement de l'action de la jambe doit être effectué de manière agressive et dominante au début de l'appui simple. Cela signifie que l'action de balancement doit être effectuée une fois que la jambe a franchi l'anneau. La jambe oscillante crée une impulsion, qui à son tour crée une force et c'est le facteur le plus important dans le lancer du poids en rotation. Cela dépend également du mouvement de torsion et du lancer.

Phase de non-soutien

Après avoir terminé les poussées, la jambe motrice doit être en adduction. Un lanceur doit également garder à l'esprit qu'après le balancement de la jambe, il doit être activement inversé. En cas d'absence d'appui pour faciliter la rotation de l'athlète, un raccourcissement du bras libre doit être effectué. Sinon, vous pouvez conserver la position que vous avez atteinte à la fin du support monophasé en cas de support hors phase. Parlons maintenant de la deuxième phase de support unique de recontact.

Re-contacter la deuxième phase de support unique

L'axe du pied doit être maintenu dans la plage de 270-315 degrés. Pour réduire le frottement, le contact de la jambe oscillante se fait par un virage doux. Ce type de mouvement est également utile pour créer un réflexe et des étirements en cas d'action de la jambe libre. Pour ralentir le haut du corps, le bras libre doit sortir du corps de manière à maintenir la torsion entre l'axe de l'épaule et de la hanche.

Deuxième double phase de soutien

La deuxième phase de double appui n'est rien d'autre qu'une initiation de la position de puissance. Discutons de la différence de position de puissance entre les techniques de rotation et de glissement. Au milieu du cercle, la technique de position de puissance pour la glisse et la rotation est la même. La posture du tronc est moins verticale dans le cas de la technique de glissement par rapport à la technique de rotation. Diverses techniques de type glide utilisent une base plus large alors que dans le cas des techniques de rotation, une phase de longue conduite est utilisée.

Séquence de livraison

Tout d'abord, la position de la torsion doit être maintenue entre l'axe de la hanche et de l'épaule. Le lanceur doit tourner dans la direction du lancer. Le déroulement de la torsion doit avoir lieu lorsque l'axe de la hanche fait une direction perpendiculaire par rapport à la direction de projection, mais la position de l'outil ne doit pas changer cette fois.

Ensuite, une dernière étape de saut doit être faite. Peu de temps après le saut, comme la balle a été soulevée au-dessus, une action de gifle doit être suivie. Le mouvement de votre main doit être derrière le tir et essayez de rester en contact avec le tir le plus longtemps possible.