La méditation améliore l'attention

Du moment où vous vous réveillez jusqu'au moment où vous dormez, votre cerveau continue d'envoyer et de recevoir des messages à travers un réseau de connexions nerveuses, appelées «ondes cérébrales». Chaque onde cérébrale est liée à différentes activités comme le sommeil, l'attention, la musique, la relaxation, etc. Ces ondes cérébrales sont classées en rayons Alpha, Bêta, Thêta, Delta et Gamma.

Ondes cérébrales alpha

Alpha Brainwaves Les ondes cérébrales alpha signalent une conscience détendue. Ils sont considérés comme les ondes cérébrales de la méditation car ils augmentent la créativité et sont liés à des sentiments positifs et à la tranquillité. Quand une personne est éveillée, mais pas intensément concentrée sur quelque chose, elle est en Alpha. C'est le meilleur état pour la pensée intuitive.

Ondes cérébrales bêta

Les ondes cérébrales bêta signalent l'éveil. Ils sont liés à la concentration et à l'attention. Ces ondes cérébrales sont utilisées pour résoudre des problèmes, elles sont donc également liées à des sentiments d'inquiétude et d'anxiété. Lorsque vous êtes réveillé, vous êtes en version bêta. La méditation ralentit les ondes cérébrales bêta, vous calme, vous rend moins anxieux et vous aide à vous concentrer sur les autres ondes cérébrales.

Ondes cérébrales thêta

Les ondes thêta signalent un état profond de méditation ou d'hypnose. Les personnes en sommeil léger sont également dans l'état de Thêta. Ils sont liés aux rêves et à la mémoire à court terme. Ils vous aident à vous souvenir des faits et sont plus actifs chez les enfants que chez les adultes. Une personne à Thêta n'est pas complètement consciente de ce qui se passe.

Delta ondes cérébrales

Les ondes delta signalent un sommeil profond sans aucun rêve. Ceci est considéré comme le modèle d'ondes cérébrales le plus lent, se déplaçant à 1,5 à 4 cycles par seconde. Certaines personnes entrent en delta lorsqu'elles méditent. Seuls les pratiquants expérimentés peuvent atteindre les ondes delta tout en restant éveillés.

Ondes cérébrales gamma

Les ondes gamma signalent la capacité de relier et de traiter les informations. Il augmente la puissance de la mémoire et maintient la netteté des sens. Les ondes gamma élevées rendent une personne plus positive, active et satisfaite. Cela rend également les gens plus intelligents que les autres, ils peuvent également être atteints par la méditation. La méditation vous aide à contrôler ces ondes cérébrales. Lorsque nous méditons, différentes techniques de méditation influencent les ondes cérébrales qui sont responsables de différentes activités.

Cependant, la méditation n'est pas le seul moyen d'augmenter la concentration et l'attention. Il existe différentes méthodes qui nous aident également à atteindre cet objectif. L'un des plus courants d'entre eux est "Visualization».

Dans les techniques de visualisation, on demande à une personne d'utiliser son imagination pour créer des images mentales qu'un instructeur lui demande de faire. Cela augmente l'activité cérébrale et apporte une immense concentration au travail.

Chaque individu est différent de l'autre, il a donc besoin d'une méthode ou d'une combinaison de méthodes différente pour se concentrer davantage. Il faut comprendre la méthode qui lui convient le mieux.