Techniques de régulation des émotions
Dans le dernier chapitre, nous avons étudié comment contrôler nos émotions peut nous aider à atténuer les comportements autoritaires et à nous garder heureux. Cependant, il est impératif de comprendre quelles sont les techniques pour réguler ses émotions pour rester heureux dans la vie.
Examinons les stratégies suivantes pour réguler nos émotions pour le bonheur -
Stratégie 1: réguler les émotions
La première technique pour réguler les émotions est d'éliminer également les problèmes à leur état initial. Par exemple, si vous pensez qu'un investissement comporte des risques d'échec élevés et peut entraîner d'énormes pertes pour vous, il vaut mieux ne pas faire cet investissement. Essayez de ne pas donner lieu à des situations qui pourraient vous poser des problèmes. «Nip the evil in the bud» doit être le mantra de la vie. De tels incidents ne peuvent que vous déprimer.
Stratégie 2: étiqueter les émotions
La deuxième technique consiste à étiqueter vos émotions. Dites-vous quelles émotions vous vivez est une bonne idée. Lorsque vous vous sentez en colère, dites-vous «je suis en colère». Lorsque vous vous sentez heureux, dites «je me sens heureux». N'analysez pas l'émotion; nommez-le et passez à autre chose. Comme si vous avez échoué dans une interview, dites-vous: «C'est démoralisant». Cela aide également à contrôler vos émotions.
Stratégie 3: Diriger l'esprit vers le bonheur
La troisième technique consiste à diriger votre esprit vers les choses qui vous rendent heureux et loin des choses qui vous attristent. C'est ce que font les enfants et c'est pourquoi ils sont plus heureux que nous. Ne vous attribuez pas le mérite de votre succès et ne blâmez pas les autres pour votre perte. Vous êtes le seul responsable de tout ce qui vous arrive. Alors, faites-vous plaisir en pensant à des choses qui vous ravissent.
Blâmer les autres ruine nos relations et c'est pourquoi cela conduit au malheur. Un optimisme excessif et le mépris des gens peuvent conduire au malheur. Une façon d'essayer cette technique est de penser à des choses qui apportent une fierté authentique et non une fierté hubristique. Dans une situation urgente, vous pouvez penser à un incident où vous vous êtes tenu contre toute attente et avez surmonté tous les obstacles avec succès.
Stratégie 4: réinterpréter
La quatrième technique pour réguler les émotions est de réinterpréter les événements de la vie. Peut-être que ce qui semble être un gros problème peut s'avérer être un petit problème si vous l'analysez bien. Votre échec dans un match de football peut sembler être un énorme problème et peut vous attrister. Mais en revisitant la situation, vous constaterez que le résultat de votre prochain match de football ne dépend pas du match perdu. Cela vous remontera le moral et vous ne ressentirez plus le même niveau de morosité après la réévaluation de la situation qui s'est produite dans votre vie.