Maintenir un mode de vie sain
Le concept de bonheur est inaliénable d'un mode de vie sain. A healthy mind resides in a healthy bodyest un adage séculaire. Une bonne santé mène à un corps sain et à une vie plus heureuse. Voyons dans ce chapitre ce que tout constitue un mode de vie sain.
Mangez sain
Il y a trois choses principales à avoir dans un mode de vie sain. Le premier est d'avoir une alimentation saine. Le second est d'avoir un mouvement corporel approprié. Le troisième est de dormir correctement ethave an adequate sleep. Alors, comment manger mieux?
La première chose à faire est d'éviter les repas qui contiennent beaucoup de graisses, de graisses trans, de graisses saturées, de sucre et de glucides. Un niveau d'énergie inférieur et un poids plus élevé entraînent des niveaux d'anxiété plus élevés chez un individu moyen. Des choses comme les boissons gazeuses, les boissons fortes et les boissons artificielles endommagent beaucoup notre corps. Les cigarettes et les pipes sont également nocives pour nous. Il faut manger beaucoup de légumes et de fruits. Avoir beaucoup de gras trans et de gras saturés conduit à la colère et à la dépression. Une teneur élevée en sucre conduit également au cancer. Désormais, la dépression, l'agressivité et la frustration nuisent à nos relations et, par conséquent, conduisent au malheur.
Dormez bien
Obtenir less than 7 hours of sleep is detrimentalpour la santé. Idéalement, 8 heures de sommeil sont nécessaires. Selon une étude, seuls 2,5% des habitants du monde ont besoin de moins de 7 heures de sommeil. Une grande majorité de personnes dans le monde ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Moins de sommeil réduit notre vigilance diurne, nous rend plus impulsifs et nous rend moins attrayants pour les gens.
De plus, une grande usure des parties du corps se produit pendant le sommeil. De plus, un sommeil adéquat nous aide à être plus concentré après notre réveil. Un mauvais sommeil conduit au mécontentement de la vie. Le système immunitaire est également affecté.
Bouge ton corps
L'activité physique est nécessaire pour un corps sain. Le fait de rester assis pendant plus de 6 heures par jour entraîne une mort accélérée. Il est obligatoire pour chacun de nous d'avoir une grande mobilité. Ne pas avoir d'activité physique conduit à l'obésité. Aller au gymnase pour faire de l'exercice pendant 2 heures par jour ne suffit pas. Il faut avoir une activité physique pour pouvoir vivre plus longtemps.
Une étude indique que chaque heure que nous restons assis devant la télévision, nous perdons 22 minutes de notre vie, c'est-à-dire que notre durée de vie diminue de 22 minutes pour chaque heure de télévision.
Trait de déficit d'attention
Avoir un mode de vie malsain peut rendre une personne impatiente, frustrée, distraite de la vie normale et agitée. Ce sont les symptômes de 'Attention Deficit Trait', un terme mentionné by Edward M. Hallowell dans son papier 'Overloaded Circuits». Ce trait nous donne le sentiment que notre vie est trop complexe et ne peut pas être bien gérée.
Le trait de déficit d'attention peut être combattu en mangeant bien, en bougeant bien et en dormant bien. Une personne ayant une meilleure capacité de prise de décision sera en mesure de mener une vie plus heureuse. Pour développer de bonnes habitudes, nous pouvons faire des activités simples qui peuvent continuer à faire une énorme différence dans notre style de vie.
Essayez de prendre la route du bureau qui n'a pas de joints de restauration rapide.
Réglez le réveil dans votre horloge et éloignez-la un peu de votre lit, de sorte que vous deviez nécessairement vous lever pour arrêter l'alarme.
Essayez d'éviter les marchés où la nourriture est malsaine.
Gardez votre zone de cuisson près de l'évier de lavage, afin de toujours laver vos légumes et fruits avant de les manger.
Gardez vos cordes à sauter et votre survêtement près de votre réveil, de sorte que la première chose que vous voyez après avoir éteint l'alarme soit la tenue et l'équipement pour l'entraînement.
Gardez une alarme ou un rappel qui vous rappelle de dormir à l'heure.
De telles petites habitudes peuvent contribuer grandement à inculquer une bonne habitude en nous. C'est un moyen d'augmenter le niveau de bonheur dans la vie.